Школа и экзамены (ЕГЭ/ОГЭ)

«Не спрашивайте про результат ежедневно!» Спасаем нервы после и во время сдачи экзаменов! Мы разобрали тему экзаменов до мелочей и в последней части с ведущим психологом Алтын Галеевой проговариваем самое важное для родителей — как не стать источником дополнительного стресса для ребенка. Как поддержать, а не навредить: ✔️ Быт и режим. Ваша задача — организовать комфорт, еду и сон. Это база для спокойствия. ✔️ Слушать, не обесценивая. Дайте ребенку выговориться. Фразы «ничего страшного» под запретом. ✔️ Держать паузу. Если ребенок агрессирует — не отвечайте тем же. Разговор отложите. ✔️ Техника «Стоп-пауза». Выпишите страхи на листок и уберите в конверт, чтобы снизить накал. Самое токсичное, что могут сделать родители в дни ожидания результатов — бесконечно спрашивать: «Ну как?». Это усиливает тревогу в разы. Работайте со своей тревогой сами и помните: через несколько лет баллы забудутся, а вот отношение запомнят. 🎬 В заключительной части гораздо больше техник и важных смыслов — переходите смотреть по ссылке! #психология rutube.ru/...b15

Делимся с вами крутым гайдом, который поможет не только перед экзаменами (ЕГЭ и ОГЭ), но и во время их прохождения, и даже после.  Мы собрали всё самое нужное в одну рабочую тетрадь. Здесь вы найдёте упражнения, задания, аффирмации и шпаргалки для родителей. Всё это абсолютно бесплатно! Скачивайте .disk.yandex.ru/...2iq делитесь с друзьями, распечатывайте и забирайте! Самое главное — не тревожьтесь, будьте спокойны, отпустите тревогу. Но если нужна будет помощь — обращайтесь. Теперь вы знаете, где её искать. Благодарим психолога нашего центра Алтын Галееву за вклад в подготовку этой тетради

Что делать, если ужас перед ЕГЭ и ОГЭ просто парализует? Знакомо это липкое чувство тревоги, когда не можешь ни спать, ни есть, ни зубрить? Кажется, что провал на экзамене — это билет в никуда и конец жизни. Так вот, это миф! Мы поговорили с психологом нашего центра Алтын Галеевой и записали видео, которое станет вашей опорой. Собрали для вас самые важные техники и советы, чтобы превратить панику в спокойствие. О чем видео (и что вы узнаете из этого поста): Скорая помощь прямо на экзамене Если накатила волна страха и вы перестали соображать, сделайте простое упражнение «5-4-3-2-1»: • Найдите глазами 5 предметов; • Потрогайте 4 вещи; • Услышьте 3 звука; • Почувствуйте 2 запаха; • Ощутите 1 вкус. Эта техника заземления магически возвращает мозг в реальность. Сохраняйте!  Что делать родителям (и как не навредить) Тревога очень заразна. Дети считывают состояние взрослых моментально. ❌ Стоп-фразы: «Ты что, глупый?», «У всех дети как дети», «Не поступишь — пойдешь дворником». ✅ Что работает: пропишите вместе с подростком не только план «А», но и планы «Б» и «В». Платное отделение, колледж, gap year — варианты есть всегда. Понимание альтернатив снимает огромный груз ожиданий. Как заставить мозг работать, а не кипеть «Буду учить всю ночь!» — плохая стратегия. Уставший мозг не запоминает. • Усидчивым: 45 минут зубрежки, 10–15 минут отдыха. • Непоседам: 25–30 минут дела, 10 минут перерыва. Режим важнее героизма! Почему так больно и страшно? Часто мы боимся не самого экзамена, а разочарования в глазах родителей или учителей. Помните: вы не отвечаете за чужие амбиции и рейтинги школы. Ваша задача — просто пройти этот этап, а не быть идеальным роботом. Это лишь малая часть разговора. В самом видео атмосфера — как сеанс психотерапии. Если вы чувствуете апатию, потерю сна или постоянную нервозность — обязательно посмотрите видео полностью! 👉 Ссылка на видео rutube.ru/...96c