Движение как инструмент исцеления

В практике я каждый день вижу одно и то же: 🪑 сидячий образ жизни, гиподинамия и хронический стресс постепенно меняют тело на уровне тканей. Это не образное выражение — это биология. Почему мы разваливаемся раньше времени — и как вернуть тело в норму 🔥 Так почему сегодняшние нагрузки разрушают тело Что происходит? 👉 Деградация тканей и функций. Исследования (Mackey et al., 2018; Booth et al., 2017) показывают: отсутствие движения снижает кровоток, ухудшает метаболизм соединительной ткани, уменьшая её эластичность и способность к восстановлению...

Наши предки получали еду не просто так — нужно было искать, бегать, охотиться. Сигнал голода — это не «пожрать», а «пойти охотиться»! Сегодня же мы слышим сигнал голода — и идём к холодильнику 🥪. ⚡ Но мозг думает по-старому: «Голод = время двигаться и добывать!» 🧬 Что происходит в теле Грелин — гормон голода, который не просто вызывает желание жевать, а мобилизует тело к поиску еды. Лептин и инсулин — показывают запас энергии. При избытке пищи мозг теряет чувствительность к ним. Дофамин — система награды: сладкая или жирная еда даёт быстрый кайф, но не решает истинную задачу тела...

Освободи энергию для мозга ⚡🧠 7 телесных практик для энергии и ясности Замечали, что в конце дня голова «плывёт», внимание падает, а спина словно «скручена»? Это не всегда про усталость — часто это про позу, в которой мы живём. 7 движений, которые включают мозг Когда мы сутулимся, грудная клетка закрывается, плечи уезжают вперёд, голова зависает над телефоном 📱 — и мозг получает меньше качественных сенсорных сигналов. А вот когда ты вырастаешь вверх, выравниваешь линию головы и корпуса — включается энергия и ясность...

📌 Как показывают исследования по сенсомоторному контролю (например, Jull et al., 2008; Falla et al., 2015), большая часть хронических болей возникает не из-за повреждения тканей, а из-за потери устойчивости глубоких мышц шеи и компенсаций корпусом. 👀 Что происходит: — мы много сидим; — голова выдвигается вперёд; — дыхание становится поверхностным; — глубокие стабилизаторы «засыпают»; — нагрузка падает на крупные мышцы → они перенапрягаются → возникает боль. 🔥 И самое главное — это обратимо. Не таблетками, а движением...

Как движение меняет внутреннее состояние ребёнка (Объяснение для родителей, простым языком) Когда ребёнок учится управлять своим телом — он укрепляет не только мышцы, но и эмоциональную устойчивость, уверенность и способность адаптироваться к жизни. Осознанное движение — один из самых надёжных «инструментов настроения» и развития мозга. 1. Когда тело слушается — мозг расслабляется Ребёнок, который чувствует, что может держать равновесие, прыгнуть, ползти, поворачиваться — становится спокойнее. Это прямое правило нейрофизиологии: Контроль тела → Чувство безопасности → Стабильное настроение...

Мини-инструкция: 5 шагов к здоровому телу для ребенка и взрослого (для дома) 5 шагов к здоровому телу для ребенка и взрослого (для дома) 1. Проприоцепция — чувство своего тела в пространстве Проприоцепция — это способность чувствовать, где находятся ваши части тела, даже с закрытыми глазами. Для ребенка это умение балансировать на одной ноге, ползать, правильно вставать. Для взрослого — осознавать положение суставов, не перенапрягать спину или колени. Почему это важно: без чувства тела невозможно безопасно двигаться...