➤ Границы начинаются здесь

Сегодня снова про границы, но не про то, как их отстаивать. А про то, как их… не сломать себе и другим. В последние годы у нас случилась эпидемия. Нет, не вирусная. Терминологическая. Слова «личные границы», «запрос», «красные флаги», «токсичность» перекочевали из кабинетов психологов в наше ежедневное общение. И в целом это было бы даже полезно, если бы не одно «но». Замечаю, что многие стали использовать эти понятия как дубину. Вы говорите человеку: «Какая у тебя классная фотосессия! У меня тоже есть очень классный знакомый фотограф, держи контакт, вдруг пригодится»...

«У меня коллега такой, сидим в одном кабинете. Он просто систематично надо мной издевается, говорит по несколько часов, вываливает негатив. Я жаловалась начальству — ответили, что отсадить меня некуда, а он старый человек, всю жизнь отработал, не хочется его обижать. Сидела в наушниках — голова раскалывается. Уйти не могу. Что делать?» В комментариях к статье об эмоциональных вампирах читательница описала классический капкан. Когда система на стороне агрессора, когда вас фактически приносят в жертву его комфорту, а вам говорят: «Потерпи, ты же добрая, ты же понимающая»...

Вы приходите со встречи с подругой и чувствуете себя как выжатый лимон. После звонка мамы вам нужно час просто лежать в тишине. Коллега, «заскочивший на пять минут» выпить ваш кофе и «выговориться», уносит с собой все ваши силы, оставляя взамен липкое чувство вины и опустошения. Вы думаете: «Я слишком чувствительный. Надо быть сильнее». А на самом деле вы, дорогой мой, только что стали донором на нелегальной психологической станции переливания. Без вашего согласия. Общество говорит: «Ты такой отзывчивый, настоящий друг»...

Знакомо ли вам это изысканное состояние, когда вся жизнь — словно гостиная, заставленная мебелью «на вырост»? Когда вы сидите на стуле «Вот когда начальник станет добрее», пьете из чашки «Как только партнер поумнеет» и смотрите в окно «Когда наконец-то повезет». Мы с вами взрослые, умные люди. Мы прекрасно видим список необходимых изменений, составленный нашим внутренним перфекционистом: Сменить работу. Обнести границами токсичных родственников. Высказаться. Начать. Но вместо рывка вперед, нас накрывает...

«Мне жалко человека! Если могу помочь — почему нет? А если не сделаю — вина замучает». Знакомый внутренний диалог? На первый взгляд — это про доброту и эмпатию. Но если копнуть глубже, за этим часто скрывается мощный внутренний конфликт между желанием помочь и страхом быть «неудобным». Фрейд бы тут многозначительно поднял бровь и заметил: «Вы снова путаете добродетель с неврозом. Желание помочь — это нормально. Но если за ним стоит детский страх отвержения — это уже симптом». Давайте разберёмся, где проходит тонкая грань между здоровой заботой и невротическим спасательством...

«Что значит «вина управляет мной»? Вина бывает разная — и за опоздание, и за отказ помочь!» — такой комментарий я получила под статьёй о границах. И читательница абсолютно права. Мы часто смешиваем два разных чувства под одним словом, а потом удивляемся, почему не можем вырваться из замкнутого круга самобичевания. Давайте проведём чёткую границу. Потому что одна вина — союзник, который помогает нам быть лучше. А другая — тюремщик, который годами держит нас в клетке страха и неудобности. Представьте: в вашей психике живут два внутренних голоса...