Как похудеть? Челендж стройных привычек

Каждая порция пищи может скрывать гораздо больше, чем ты думаешь. За перееданием часто стоят вторичные выгоды, которые не видны на первый взгляд: успокоение, контроль или даже избежание трудных эмоций. Если ты готова разобраться, что стоит за твоими привычками и как изменить их, это руководство — для тебя. Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «Я уже наелась, но всё равно продолжаю есть»? Это не просто банальная слабость воли. Это сигнал. За каждой лишней ложкой супа или ещё одним кусочком шоколадки скрывается целая история, которой ты, возможно, даже не осознаёшь...

Ну что, пришло время разобраться с этим хаосом, да? Когда жизнь мчится со скоростью света, а все кругом требуют внимания — работа, дети, новые заботы — нет ничего удивительного, что на себя любимую совсем не остается времени. Но вот вы уже задумываетесь о переменах, а это значит, что первый шаг сделан. Давайте начнем с чего-нибудь простого, но действенного, и попробуем вернуть себя на пьедестал жизни! Не стоит сразу пытаться "переехать" свою жизнь танком перемен. Представьте, что вы добавляете специи в блюдо: чуть-чуть здесь, чуть-чуть там...

Это способность человека субъективно воспринимать, оценивать и использовать собственные физиологические сигналы Существует три типа чувствительности: экстеро-, проприо- и интероцептивная. Экстеро — это про информацию, которую мы получаем через наше зрение, обоняние и другие органы чувств Проприо — в основном, касается расположения нашего тела в пространстве Интероцептивная чувствительность — это информация от рецепторов, связанных с внутренними органами. Например, с желудком У людей с нарушениями и расстройствами пищевого поведения вот эта третья чувствительность, скажем так, снижена...

Лишний вес — часто это маска, а за ней апатия и много тревоги. Хочешь похудеть? Казалось бы, что может быть проще? Делаешь раз-два-три, и вес снижается. Но так бывает только тогда, когда есть силы и желание, то есть мотивация на изменения своего образа жизни, и как следствие, тела. Без сильной мотивации, даже если вы откажетесь от мучного и сладкого, сбросить вес будет очень сложно. Хотя и мотивация не бывает стабильно сильной вот всегда-всегда. Когда она на высоте, то всё получается как бы само собой...