Рацион на 1 500 калорий

Не могу сказать, что это типичный рацион при моем плане питания, скорее про фан и релакс, чтобы немножко отдохнуть от правильного порядка и разрядиться по вкусам. Очень много всего разного в один день, а главное, конечно же, шарлотка! Супер сладкая, нежнейшая, домашняя. Давно вынашивала идею испечь что-нибудь вкусное, а тут, в один момент, случились сразу три вещи - выходные, ровно месяц беспрерывного ведения блога и первые 10 подписчиков! Кстати, ребята, спасибо всем, кто подписался! Баланс БЖУ,...

Прекрасный получился день - баланс сложился прям идеальный, хотя и скучноватый, все так правильно, что сразу захотелось съесть парочку шоколадных конфеток, но я конечно же не стала, удовлетворилась фруктами. Поняла, что как-то поднадоела белая рыба и давно не готовила креветки, так что на следующей неделе нужно будет заменить одно другим. Может быть опять приготовлю пасту с креветками и тимьяном, уже успела соскучиться)) Итог за день по калорийности - 1486 Белки - 77 Жиры - 49 Углеводы - 196 Завтрак...

Давно у меня не случалось таких дней, чтобы я была в шаге от переедания. Все-таки говядина очень плотное и жирное мясо, это прям чувствуется! Обычно я чередую, типа курица на обед - говядина на ужин, или рыба на ужин, если говядина была на обед. Но тут совпало - традиционный вечер стейка и приготовленный говяжий фарш остался с предыдущего обеда, ну не отказываться же)) Итог за день по калорийности - 1504 Белки - 74 Жиры - 63 Углеводы - 166 Завтрак - банан и шоколадный пудинг  КБЖУ 218/5/4/44 Один...

Знаете, не каждый раз все, что я съела за день, складывается в идеальный баланс. Иногда перебор углеводов, иногда белка, но чаще всего за границу дозволенного выскакивают жиры. С жирами, вообще, приходится очень аккуратно обращаться - пара лишних кусочков и уже перебор. Когда кто-то из моих знакомых садился на низкоуглеводную диету, потому что в этом видел свою беду и причину лишнего веса, я всегда удивлялась. По моим наблюдениям, мы все в основном переедаем именно жиров, а не углеводов. Даже готовые сладости, типа бисквитов, просто почитайте состав, вы удивитесь объему жиров...