Рацион на 1 500 калорий

Ну что, с каждым днем все холоднее и холоднее, а организм все больше сопротивляется овощным салатикам и требует горячего, пряного, острого и жирного. И, желательно, с мясом! Сегодня принесла вам новый рацион на 1500 калорий, очень разнообразный, но совсем не простой - все нужно готовить. Правда я не готовила все в один день - запеканка прекрасно сохранилась в морозилке, чечевичная похлебка со свининой осталась с предыдущего дня. Только паэлью и салат на ужин я сделала день в день, но сразу с запасом, чтобы было чем обедать на следующий...

Продолжаю свою серию мягких рационов, но, надеюсь, на следующей неделе уже вернусь в нормальный режим питания со свежими овощами и твердой пищей. Итог за день по калорийности - 1519 калорий  Завтрак - творожная запеканка с вишней и сметаной КБЖУ 431/19/22/39 Стараюсь наверстать жиры, потому что постоянно недоедаю свою норму, поэтому запеканку от души сдобрила сметаной. 3/4 порции домашней творожной запеканки с вишней (365 ккал) 35 грамм сметаны 15% (56 ккал) 30 грамм клубники (10 ккал) Видео-рецепт творожной запеканки оставлю в конце статьи...

Моя эпопея со стоматологами продолжается, все в лучших традициях нездоровых отношений - мне там делают неприятно, но я все равно туда хожу, еще и плачу за это деньги. А раз продолжается, значит не хрустеть мне огурцом в ближайшее время, а сидеть на мягких рационах еще несколько дней точно. Какая в связи с этим нарисовалась проблема: полетел баланс БЖУ. Не так чтобы критично, но интересно, потому что вниз уехали жиры. Дело в том, что я добавляю очень мало жиров, все жиры в основном идут за счет мяса нормальной жирности, иногда орехов...

На прошлой неделе была у стоматолога и он легким движением руки снес мне два зуба до основания, поставил баннер «Здесь скоро будут коронки» и отправил меня жить мою жизнь дальше, напутствовав, правда, не пользоваться левой стороной рта. К счастью, я человек опытный: брекеты носила, импланты вкручивали, ну и так, по мелочи. Список мягких блюд я себе накидала быстро, там в лидерах, как всегда, омлеты и пюре. Не учла толко я, что свежие фрукты-овощи теперь нельзя, а я привыкла уже, что 400-500 грамм в день обязательно...

Снова получился умеренный по жирам рацион и очевидно со средиземноморским флером, этакий микс итальянской и испанской кухни. И обед, и ужин - очень яркие, самобытные и идеально подходят для холодов.  Итог за день по калорийности - 1468 калорий  Завтрак - скрембл с тостом и ветчиной КБЖУ 258/21/12/16 У меня хороший ремесленный хлеб, ветчина с низким содержанием жира и коротким сроком годности и невероятно гигантское яйцо, я до сих пор пребываю в сомнениях, было ли оно куриным или это какой-то птеродактиль...

Сегодня получился очень хороший по балансу рацион, прекрасно подойдет для тех, кто теряет вес, в нем много белков, а доля жиров снижена. Второй бонус - рацион очень сытный, обед получается настолько плотным, что вряд ли вам захочется перекусить до ужина. Итог за день по калорийности - 1506 калорий  Завтрак - шоколадный пудинг с бананом и миндальными лепестками  КБЖУ 256/6/6/47 Просто перечислю ингредиенты, которые нужно побросать в миску, перемешать и съесть. Даже банан можно не резать - он легко...