Советы и разборы специалистов

Оливковый, огненно-красный, сливочный — все о модных оттенках сезона осень-зима 2024 Евгения Вершинина/Дизайнер В ближайшие полгода тем, кто мечтает выглядеть стильно и привлекательно, стоит узнать подробнее, в каких цветовых палитрах и текстурах должен быть выдержан и составлен гардероб. Дизайнер Евгения Вершинина рассказала о самых актуальных тенденциях, которые установятся осенью-2024 и зимой-2025. Цвет Уютный оливковый В осенне-зимнем сезоне активно приветствуются все оттенки зелени, но правит балом оливковый тон. Этот уютный и гармоничный цвет превосходно смотрится не только на блузках, рубашках, юбках и даже строгих жилетах, но и при выборе верхней одежды: ультрамодного кожаного плаща, теплого пуховика, классического пальто. Огненно-красный Чтобы не ошибиться с нужным оттенком, ориентируйтесь на правило: чем насыщеннее, тем лучше. На сегодняшний день красный цвет должен уходить в огненный, мгновенно привлекая все взоры и согревая одним только своим видом. Великолепно столь роскошный цвет смотрится при выборе пальто, обуви (туфли, ботфорты), платьев и брючных костюмов. Если вам сложно представить себя в таком «огненном» дизайне, то хотя бы приобретите парочку аксессуаров в подобном тоне: сумочку, берет или шарф. Практичный серый Давайте признаем, что серый цвет очень выручает в разгар дождливой осени и слякотной зимы, ведь с ним так легко создать не только удобные повседневные образы, но и еще и весьма практичные луки. К счастью, прошли времена, когда данный колер считался скучным и неинтересным, ведь теперь он так ярко играет в окружении красного, искрится в сочетании с пастельно-розовым, дружит со спокойным голубым и становится классикой в объятиях белого. Выбирайте любой понравившийся аутфит на каждый день. Незаметный розовый Непрактичный, но такой воздушный, словно нежная зефирка, светло-розовый уже стал трендом, который не только ворвался в осень, но и грозит стать лидером с приходом зимы. Как быть? Срочно обзавестись свободным пуховиком, присмотреться к меховым шубкам или хотя бы прикупить удлиненный жакет в указанном оттенке. Комбинируйте светло-розовый с серебряными, белоснежными или нежно-голубыми тонами вопреки вредной погоде на улице и сезонной хандре. Сливочное масло В вашем модном гардеробе обязан находиться самый «вкусный» цвет, который имеет официальное название, – «сливочное масло». Мягкий, спокойный и милый оттенок, который греет в холода, очень легко вписать в лук при помощи подходящего шерстяного кардигана, утепленной юбки или вязаного свитера. Подобная вещь мгновенно создаст ощущение комфорта и подарит приятные эмоции. Текстура Осенью и зимой выбирайте все текстуры, которые созданы для того, чтобы окутать вас мягкостью, уютом и теплом: натуральная шерсть, кашемир, мех. Также в моде по-прежнему останется твид и выполненные из него юбки, брючные костюмы. Не сдает свои позиции и вельвет, поэтому если в вашем шкафу еще нет подобных брюк, срочно исправляйте положение. Интересной «фишкой» в сезонах 2024 и 2025 станут элементы, выполненные из овчины, например, воротники и манжеты на верхней одежде. Для праздничных случаев эффектно и модно использовать атлас или шелк, которые рекомендуется сочетать с кожей и шерстью, чтобы поиграть на контрастах.

Искусство пробуждения: как начать день на позитивной ноте Начало дня - это не просто момент, когда вы открываете глаза и с неохотой покидаете постель, это целое искусство! Правильный настрой и хитрая комбинация ритуалов может сделать ваш день легким и позитивным. Не зря же существует поговорка «встать не с той ноги»! О том, как начать свой день правильно, нам расскажет певица Натали Орли. Подготовка к идеальному утру начинается с ночи, это знание уже стало общим местом. Все мы знаем, что человеку необходимо в среднем восемь часов сна, но важно помнить, что не только количество, но и качество сна играет ключевую роль в нашем самочувствии. Подготовка к утру начинается вечером и если вы хотите, чтобы ваше утро было легким и позитивным, стоит обратить внимание на привычную рутину перед сном. Чтобы снизить стресс и убрать мысленный шум, следуйте нескольким простым советам. Во-первых, создайте вечерний ритуал - это может быть чтение книги, медитация или лёгкая растяжка. Эти занятия помогут успокоить разум и подготовить тело к отдыху. Во-вторых, старайтесь избегать экранов за час до сна. Синий свет от телефонов и компьютеров может нарушить выработку мелатонина, что негативно скажется на вашем сне. Вместо этого выберите что-то расслабляющее: зажгите свечи, включите тихую музыку или займитесь ароматерапией с использованием успокаивающих эфирных масел, таких как лаванда или ромашка. Также полезно уделить внимание своему окружению. Убедитесь, что ваша спальня тёмная, тихая и комфортная. Температура в комнате должна быть приятной для сна - не слишком жаркой и не слишком холодной. Это создаст идеальные условия для глубокого отдыха. Не менее важным аспектом подготовки к успешному утру является организация всех необходимых вещей с вечера. Заблаговременная подготовка поможет вам избежать утренней суеты и стресса, позволяя начать день в спокойной обстановке. Во-первых, позаботьтесь о своем наряде. Выбор одежды накануне позволит вам не тратить время в утренней спешке на поиски подходящей вещи. Не забудьте и о документах. Убедитесь, что все необходимые бумаги, такие как пропуска, визитки или другие важные документы, собраны и находятся в одном месте. Это может быть специальная папка или просто карман вашей сумки. Таким образом, вы сможете избежать лишнего стресса и ненужной суеты в последнюю минуту. Также полезно составить небольшой список дел на следующий день. Это поможет вам организовать свои мысли и четко понимать, что нужно сделать. Включите в этот список не только рабочие задачи, но и личные дела, которые требуют внимания. С утра, когда мир вокруг только начинает пробуждаться, крайне важно не торопиться открывать гаджет и погружаться в виртуальную реальность. Первые минуты после пробуждения играют решающую роль в том, как пройдет весь ваш день. Если вы сразу же запустите телефон или планшет, рискуете столкнуться с потоком информации, новостей и сообщений, которые могут вызвать стресс и отвлечь вас от собственных мыслей. Утро - это время, когда важно дать себе паузу в тишине, чтобы настроиться на предстоящий день. В шумном мире, полном звуков и информации, такая тишина может стать настоящим подарком. Пауза в тишине позволяет вам осознать свои мысли, прислушаться к своему телу и настроить внутренний ритм. Это время для размышлений и саморефлексии, когда вы можете задать себе вопросы: как я себя чувствую? Что для меня важно сегодня? Пауза в тишине помогает вам восстановить внутренний баланс и подготовиться к вызовам дня, давая возможность сосредоточиться на своих намерениях и целях. После того как вы насладились этой умиротворяющей тишиной, пришло время перейти к следующему важному аспекту вашего утреннего ритуала - правильному завтраку. Завтрак - это не просто приём пищи, а фундамент, на котором строится ваш день. Он обеспечивает вас необходимой энергией и питательными веществами, чтобы чувствовать себя бодрым и сосредоточенным. Старайтесь выбирать сбалансированные продукты, которые содержат белки, полезные жиры и сложные углеводы. Например, овсянка с фруктами и орехами - отличный выбор, который насытит вас. Фото: пресс-служба

Нарисуй себе любовь: как избежать созависимых отношений Созависимость - это одна из самых серьезных проблем в отношениях. К сожалению, многие люди даже не осознают, что находятся в таких деструктивных связях, и продолжают страдать, оставаясь в них. Семейный психолог Ольга Романив рассказывает, как распознать опасные модели поведения и научиться выстраивать по-настоящему здоровые, гармоничные отношения. Избежать попадания в сети созависимости непросто, ведь наши представления о любви зачастую формируются еще в детстве. Если в семье родителей были нарушены границы, демонстрировалась неспособность к самоопределению или эмоциональная холодность, высока вероятность, что человек научится выстраивать такие же болезненные союзы во взрослой жизни. Вот какие шаги стоит предпринять. Осознание своих потребностей и принятие себя Созависимость во многом формируется из-за неудовлетворенных базовых психологических потребностей в детстве: в безопасности, принятии, уважении. Человек, выросший в такой среде, часто не знает, что значит любить и ценить себя. Он пытается заполнить пустоту за счет других, идентифицируя себя с партнером и растворяясь в нем. Чтобы избежать этого, человеку необходимо научиться четко осознавать и выражать свои потребности, устанавливать границы, принимать и ценить себя. Это позволит ему не искать восполнения своих недостатков во внешних связях, а развиваться, реализовывать себя и строить отношения на равных. Укрепление личных границ и осознание своей ценности Границы - это ключ к здоровым отношениям. Они определяют, что вы готовы принять, а что является для вас неприемлемым. Если границы размыты или их вовсе нет, высока вероятность, что человек окажется втянут в созависимую связь. Формирование сильных личных границ включает в себя: - Умение распознавать и называть свои чувства. Многие люди, выросшие в атмосфере эмоциональной недоступности, просто не умеют открыто выражать эмоции. - Практика говорить "нет" и отстаивать свои интересы. Важно научиться отказывать, не чувствуя при этом вины. Это не так сложно, как вам кажется. Осознание своей ценности и права на автономию. Каждый человек имеет право принимать самостоятельные решения, не подстраиваясь под других. Принятие того факта, что нельзя контролировать и спасать других Многие созависимые люди пытаются буквально спасти своих партнеров, постоянно вмешиваясь в их жизнь, принимая за них решения, желая изменить их. Но на самом деле мы можем контролировать только себя, свои мысли, чувства и действия. Попытки манипулировать другими людьми и их жизнью ни к чему хорошему не приводят. Даже если вам кажется, что вы делаете все во благо, порой можно буквально «задушить» партнера своей любовью и заботой. Вместо этого нужно принять, что каждый человек несет ответственность за свою жизнь и сам делает выбор. Наша задача - не спасать других, а научиться заботиться о себе. Мы можем поддерживать, вдохновлять и помогать, но не должны брать на себя чужие проблемы. Работа над своей самодостаточностью и саморазвитием Чтобы избежать созависимых связей, необходимо работать над укреплением собственного "Я". Это означает развитие разносторонних интересов, навыков, хобби, дружеских связей вне отношений с партнером. Человек должен научиться получать удовольствие и удовлетворение от жизни самостоятельно, не зависеть эмоционально и психологически от другого. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Танцевать самбу, вышивать крестиком или петь оперные арии? Найдите себе занятие по душе, которое захватит вас полностью. Повышайте свою рабочую квалификацию, записавшись на онлайн или оффлайн курсы. Сделайте так, чтобы ваша жизнь не зависела от настроения вашего партнера, не зацикливайтесь на нем. Фото: пресс-служба

Что нужно успеть в последние дни лета Сколько бы нам ни было лет, каждый раз сложно прощаться с летом. Даже если не удалось отдохнуть или съездить в путешествие, не хочется отпускать тепло и солнце. Но не стоит заранее расстраиваться, ведь еще есть время, чтобы наверстать упущенное и насладиться атмосферой жаркого сезона перед холодами. Итак, читаем советы от певицы Натали Орли. 1. Сделать то, что не успели Вспомните, что вы планировали в начале лета. Возможно, мечтали весело петь с друзьями в караоке или заняться йогой в парке? Последняя неделя августа еще в полном распоряжении, чтобы воплотить задуманное в реальность. Не бойтесь попробовать новое хобби, которое может стать любимым занятием в будущем. Яркие эмоции и полученный опыт помогают повысить самооценку и расширить кругозор. Кроме того, приятные воспоминания всегда становятся источником вдохновения. 2. Устроить домашнюю вечеринку Лето и музыку объединяет слово «свобода». Сейчас прекрасное время, чтобы раскрепоститься и почувствовать себя звездой сцены хотя бы на один вечер. Пригласите друзей в гости, чтобы провести импровизированный концерт. Запишите свой голос на летний трек, который будет греть душу в холодные месяцы. Заснимите исполнение на видео и пересматривайте, вспоминая приятные моменты этого дня. 3. Собраться на пикник на природе Ближе к заходу солнца организуйте небольшую трапезу с семьей или друзьями в парке, у водоема. Возьмите плед, легкие закуски, освежающие напитки и несколько игр, например, карты и бадминтон. Насладитесь живым общением и вкусной едой, старайтесь меньше использовать гаджеты. Обязательно сделайте много фотографий, чтобы запечатлеть веселые моменты с близкими на фоне красивой природы. 4. Написать план на осень или до конца года У некоторых людей август ассоциируется с подготовкой к учебному году. Даже если вы уже давно окончили школу или вуз, сохраните традицию планирования. Выделите время, чтобы вас никто не отвлекал, и распишите задачи на месяц или до конца года. Возможно, вам снова захочется стать студентом и записаться на курс, чтобы повысить свои профессиональные навыки. Или сфокусируйтесь на саморазвитии, внедряя новые полезные привычки, такие как, регулярные тренировки или изучение иностранного языка. С новыми силами и вдохновением вам будет проще приблизиться к намеченным целям. 5. Погулять по вечернему городу Одно из преимуществ лета — долгий световой день. Даже в поздний час не слишком темно, поэтому можно смело пройтись по малоизвестным улицам родного города. Возьмите друзей, чтобы не было страшно гулять в одиночку. Представьте себя туристами, которые с интересом рассматривают местную архитектуру, любуются красотой природы, изучают памятники. Это одновременно веселое и познавательное занятие, которое можно провести в последнюю неделю августа. 6. Отправиться в путешествие на уикенд Если вы уже знаете каждый уголок своего города, организуйте небольшую поездку в соседний. Реально оцените расстояние и, по возможности, отправляйтесь туда на велосипеде. Смена обстановки, изучение новых мест подарят вам массу ярких впечатлений и воспоминаний. Это поможет завершить лето с приятным чувством вдохновения. 7. Провести день осознанности Выделите всего один день, когда вы не будете пользоваться гаджетами. Направьте внимание на реальный мир. Сходите на прогулку в парк, наблюдайте за людьми и природой, читайте книгу на свежем воздухе, посетите музей или театр. Такой цифровой детокс поможет вам перезагрузиться и отдохнуть от постоянного потока информации. Он может стать полноценным отдыхом перед осенним сезоном, чтобы приступить к нему с новыми силами. Фото: пресс-служба

Собираем ребенка в школу! Таня Василькова, эксперт по коммуникациям, психолог, автор книги «Как прожить в браке без брака» и комиксов для мам и пап «Навигатор для родителей» Начало учебного года является одним из самых волнующих моментов, причем не только для детей, но и для родителей. Очень часто, собирая ребенка в школу, мамы и папы сознательно или бессознательно допускают ошибки. Впоследствии они могут отбить всю охоту учиться. О ключевых моментах при подготовке детей к осеннему сезону расскажет психолог Таня Василькова. 1. Разрешите ребенку самостоятельно купить все необходимое к школе Помните про золотое правило при сборах своего ребенка: учиться будет тот, кто готовится к школе. Обычно покупкой необходимых вещей целиком и полностью занимаются родители, и это ошибка. А как же надо? Предоставьте ребенку список от классного руководителя и сообщите о том, что ему предстоит самостоятельно приобрести все предметы к школе либо заказать по интернету. Скажите, что берете на себя финансовое обеспечение и отводите для этой цели определенную сумму денег. Далее начинайте воплощать избранный план, просто сопровождая ребенка на нужных этапах. Не давите на него вопросами «ничего не забыл?», предоставив ему полное право позаботиться о всех предметах из списка. Также обращайте внимание детей на итоговую сумму и на то, укладываются ли они в нее (это можно просчитать вместе на калькуляторе). Так ребенок поймет не только цену затраченного времени и усилий, но и своих школьных принадлежностей, и будет бережно относиться к ним, а также поймет, что за парту садится он, а не его родители. 2. Предоставьте ребенку право самому составить школьный гардероб Аналогичный подход необходимо проявить и при выборе школьного гардероба. Если в вашем учебном заведении форму отшивают сами или необходимо руководствоваться определенными нормами, тогда вопросов нет, если речь идет о том, чтобы самостоятельно подобрать одежду и обувь, предоставьте это право ребенку. Обычно наши дети отправляются в школу в том, что нравится их родителям. В итоге мы сами провоцируем то, что ребенок отвергает не только свой наряд, но и весь учебный процесс из-за чувства, что его подавляют даже в мелочах. Разрешите школьнику проявить индивидуальность и самостоятельно составить образ, потому что тогда он берет на себя ответственность и учится думать без родительских подсказок. 3. Избегайте личного негатива сами Очень часто родители сами запугивают детей своими рассказами о несчастной школьной поре и ужасных «училках». Так у ребенка формируется соответствующий образ, который он просто перенимает у взрослых. Это неправильно, так же, как и то, что мамы с папами на глазах у детей позволяют себе обсуждать их школьных учителей в отрицательном ключе. Покажите ребенку правильный пример, рассказывая ему о положительных моментах, связанных со школой: веселыми праздниками, выездами в кино или в театр, спортивными эстафетами, возможностью расширить круг своего общения. Тогда детям будет приятнее и проще учиться. 4. Не хвалите за оценки (и не ругайте за двойки) Когда родители хвалят ребенка за пятерки, они показывают, что любят его только за хорошие отметки. Это неправильно, поскольку принимать своих детей нужно такими, какие они есть: с двойками, тройками. Хорошо, если вы будете сообщать ребенку, что даже если он получил плохую оценку сегодня, то все равно любим вами. Обязательно скажите школьнику, что ошибку при желании всегда можно исправить. Расскажите историю о своем детстве, о том, как справлялись с трудностями. Дети должны чувствовать поддержку родителей, поэтому не надо набрасываться на них с упреками и осуждением. Спросите ребенка «что ты чувствуешь сейчас?», и вероятнее всего, вы поймете, что ему самому неприятно получить низкую отметку. Обратите внимание школьника на предметы, которые ему удаются. Старайтесь подчеркивать достоинства ребенка, а не его недостатки! Если речь идет о пятерке, то и здесь не стоит перегибать палку и говорить, что сегодня он самый лучший в классе, что вы так им гордитесь. Такая реакция наводит детей на мысли о том, что их любят только за пятерки.