Полезности

Бывает, случается так, что мы никак не можем заснуть, а очень надо. Сон важен для отдыха нашего организма, здоровья и нормального самочувствия на следующий день. Вот несколько советов для хорошего засыпания. 1. Старайтесь поддерживать нормальный уровень гормона серотонина. С ним связан мелатонин, отвечающий за сон. Кушайте продукты, содержащие триптофан. Чаще бывайте на солнце, гуляйте на свежем воздухе. 2. Придерживайтесь определённому графику. Нужно ложиться приблизительно в одно и то же время...

В жизни бывают моменты, когда ничего не хочется, ухудшается настроение, наступают сложные времена для организма. На наше здоровье отражается множество негативных факторов. Становится всё уныло, грустно и сопровождается неуверенностью, страхом, тревожностью, нарушением сна. Дело в том, что у нас существует как минимум 3 основных гормона настроения, отвечающие за счастье! 1. Дофамин: уверенность, мотивация 2. Серотонин: счастье, позитив 3. Эндорфин: радость, эйфория К ним можно добавить ещё пару гормонов: 1...

Каждый из нас сталкивался со временем, когда настолько всё напряжно и плохо. Проблемы мешают нормально жить, заниматься делами и отдыхать. Навязчивые мысли не дают сосредоточиться на важном, а тревожность мешает в полной мере наслаждаться жизнью. Вот несколько советов по борьбе с проблематичностью! Всё это палки в колёса! Надо отдохнуть и попытаться собраться с мыслями у себя в голове. Желательно навести порядок вокруг себя, ведь бардак реально отвлекает. Выделите время на уборку, примите душ,...