Тревога и депрессия.

Как еще снять напряжение⁉️ Колотит, как будто 10 кружек кофе выпили, жмет около сердца - танцуйте, как хочется, как можете, как умеете, минут 10-15; 💃🕺 Мало двигаетесь из-за работы, из-за дискомфорта в спине, не можете заниматься спортом, некогда, нет средств, возможности просто ходить -танцуйте, просто танцуйте, на кухне, в зале, в спальне…. 💃🕺 #тревогастресскакпомочь

Как лечим тревогу? ВСД? 💓ТРЕВОГА. ПОСТ7💓    ❗️❗️❗️ Важно❗️❗️❗️ ⚡️Лечением тревоги и депрессии, панических атак, психовегетативного синдрома занимается психиатр. ⚡️Лечением синдрома вегетативно-сосудистой дистонии (ВСД) - невролог.  ☝🏻Эти заболевания часто идут вместе, маскируют друг друга. Поэтому очень важно по направлению специалиста и согласию пациента пойти на консультацию к психиатру! Не бойтесь этих «страшных» врачей психиатров! Порой только они и могут Вам помочь. Вовремя ❗️❗️❗️поставлен правильный диагноз, позволяет начать эффективное лечение❗️  📌Ведь с паникой и тревогой могут быть и другие психиатрические болезни (к ним относятся шизофрения, маниакально-депрессивный психоз или БАР (биполярное аффективное расстройство), диссоциативное расстройство идентичности), которых мы не распознаем, а психиатр не упустит их☝🏻и вовремя назначит уже свое нужное лечение!!! 📌 Не занимайтесь самолечением , это чревато для Вашего здоровья❗️❗️❗️ 📍Общие принципы: ✅с легкими тревожными нарушениями - седативные средства растительного происхождения; бензодиазепины или другие анксиолитики. Препараты по рецепту. ✅ при более выраженной тревоге -высокопотенциальные бензодиазепины. Препараты по рецепту, короткими курсами. На более длительный срок назначаются антидепрессанты, прежде всего селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Препараты по рецепту. ✅при учащенном сердцебиении, пульсе - бета-блокаторы. ✅другие назначения по преобладании тех или иных симптомов -симптоматическое лечение. ⁉️Что хочу сказать… для каждого пациента есть свой препарат, подбор индивидуален и под наблюдением врача, иногда приходится менять препараты ( это касается антидепрессантов), одного и для всех -НЕТ. И для каждого пациента есть свой психолог!!! #лечениетревоги   🕊️Берегите свои нервы, сохраняйте душевное равновесие, вовремя обращайтесь за медицинской помощью, будьте здоровы🕊️ #лечениенервов

Что поможет при тревоге? 💓ТРЕВОГА. ПОСТ6💓 📍👇🏻нижеуказанные шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни📍: ✅откажитесь от кофе, крепкого чая, энергетических напитков.📌Алкоголь, не то что не поможет, а может вызвать еще более сильную тревогу📌 ✅наладьте режим сна (важен ночной сон). ✅„профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей - что угнетает, откажитесь от этого. ✅ 📌Однажды на международной конференции в Москве, была тема ВСД, тревожных расстройств, мы так ее ждали, ведь доклад делал главный невролог США, думали, вот сейчас будут все ответы на наши вопросы…..и знаете, в этом докладе не было ни одного препарата представлено, ни капельниц, ни волшебной палочки, которая могла бы нам помочь всем и сразу, а было названо одно - FOREST treatment - лечение лесом (лесотерапия). Что это значит: свежий воздух, аэробные нагрузки, наслаждение природой📌  Начните заниматься спортом, лучше всего помогает бег, так как организм дополнительно вырабатывает гормоны эндорфины, серотонин и дофамин, которые повышают настроение и мотивированность. ❗️ Начинать заниматься бегом необходимо со строго дозированных небольших нагрузок и с постепенным наращиванием, по мере повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.  ☺️Многие, прочитав последний пункт - засмеются…  ⚡️Обычно пациенты этот пункт исключают, обходят стороной, пренебрегают….нет времени, нет тех же самых сил…. И так далее. Хорошо👌🏻, начните, просто ходить - пешие прогулки 30 минут в день. #тревогалечениесимптомы ❗️ Спорт подключать только на этапе терапевтического контроля у пациента с сопутствующими ССЗ❗️ #справитсястревогой

Как без лекарств снять тревогу? 💓ТРЕВОГА. ПОСТ 5💓 ☝🏻Как помочь себе дома, когда начинаете чувствовать учащенное сердцебиение, дыхание, беспокойство, внутреннюю дрожь⁉️ ✅Сосредоточьтесь на своем дыхании. В рекомендациях, мы пишем - дыхательная гимнастика, а что делать, как делать…. на приеме не объяснить, пациент уходит и дома редко кто выполняет.  ☝🏻Два примера как можно себе помочь. Время на вдох и выдох 1:2 ( вдох короткий, выдох медленный, в два раза длиннее). Повторите упражнение 5-10 раз, но не более 2 минут. Противопоказанно при подозрении на тромбоз.⚡️ #взрослыйневрологтревогасердцебиение ✅Пение, можно и в душе😄, еще лучше под холодным душем. Или хотя бы во время тревоги умыть лицо холодной водой. ✅Массируйте уши - хорошо их растирайте. ✅Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы Вам становилось спокойнее. ✅Начните делать что-то руками: уберите рабочий стол, порисуйте-очень помогают раскраски, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите❗️ ✅Танцуйте! ✅Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей-выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим. #каксправитсястревогой  Выпейте кружечку чая☕️ с мятой 🌱 #каксправитьсястревогой #вдомашнихусловияхнервы

☝🏻Как было ниже сказано: вегетативная нервная система есть симпатическая👁️👁️ и парасимпатическая 👀. Они противоположны по своей регуляции органов. Когда сильное сердцебиение💓, учащенный пульс, внутренняя дрожь🫨, дискомфорт в левой части грудной клетки 🩻-это симпатическая НС👁️👁️, чтобы ее «угомонить»⛔️, надо активировать парасимпатическую НС👀. Представителем парасимпатической НС является блуждающий нерв. На него и будем воздействовать, чтобы уменьшить неприятные симптомы. #взрослыйневрологвсд Далее расскажу несколько важных приемов☝🏻

☝🏻Большинству из Вас знаком термин ВСД (вегетативно-сосудистая дистония). Скажете, такого диагноза не существует❗️❗️❗️ ⚡️Вегетативная система существует, сердечно-сосудистая существует, первая регулирует вторую, то как же тогда назвать нарушение между ними…..👀  ❗️Часто за этим кроется тревожно-депрессивное расстройство. Поэтому ВСД лечит невролог, а тревожно-депрессивные расстройства - психиатр, психотерапевт, психолог.❗️❗️❗️ #взрослыйневрологвсдлечит