Рецепты с КБЖУ

В 100 гр. сельди содержится 200% витамина D от моей суточной нормы😲😲😲 Давайте рассмотрим, какую огромную пользу для организма несёт в себе это простое и всеми любимое блюдо. Это наша королева пятничный ужинов🐟🐟🐟 селедочка с картошкой 🤤🤤🤤 Не зря в советское время сельдь была включена в обязательное меню в садиках. Знали тогда толк в том, как растить здоровое поколение. Ведь селедка является рекордсменом по содержанию витамина D. Я сделала скриншот из своей программы для расчёта нутриентов...

Продукты : Печень говяжья - 420 гр. Лук репчатый - 150 гр. Оливковое масло - 7 гр. Масло сливочное 82% - 30 гр. Мука белая пшеничная - 100 гр. Чеснок - 4 гр. Соль - 3 гр. Уксус бальзамический - 30 гр. Перец черный свежесмолотый по вкусно, но обязательно. На смеси оливкого и сливочного масла обжариваем лук нарезанный перьями. Лук обжариваем до той стадии, что можно его положить на хлеб и съесть🙂 Всыпаем нарезанный чеснок и обжариваем минутку. Печень нарезаем на пластины толщиной миллиметров 7-10...

Продукты : Кефир 2.5 % - 240 гр. Яйцо куриное - 50 гр. Мед пчелиный - 30 гр. Тыква запечённая - 90 гр. Творог 2 % - 100 гр. Мука пшеничная выше. сорт - 150 гр. Цедра апельсина - 1/3 ч. л. Сода - 5 гр. Соль - 3 гр. Сливочное масло или масло гхи - 15 гр. 🍏🍎🍏🍎🍏ВАЖНО Кефир используем комнатной температуры. Если нужно быстро, а кефир из холодильника, то греем в микроволновке. 🍎Смешиваем кефир, яйцо, мёд, тыкву, цедру, соль и соду. 🍏Добавляем творог и муку. Консистенция теста получается довольно густая...

Продукты: Кефир 2.5 % - 150 гр. Яйцо куриное - 54 гр. Творог 2% - 200 гр. Сыр 50% - 50 гр. Мука белая пшеничная - 100 гр. Масло сливочное 82.5% - 5 гр. Соль - 4 гр. Сода - 3 гр. Разрыхлитель - 5 гр. 🍎 Теплый кефир, яйцо, соль и соду смешиваем. 🍏Всыпаем муку и разрыхлитель. 🍎Добавляем сыр, творог. Перемешиваем. 🍎Холодную сковороду с антипригарным покрытием смазываем сливочным маслом. Выкладываем тесто и аккуратно распределяем...

Продукты: Картофель очищенный - 775 гр Масло подсолнеч. душистое - 60 гр Чеснок - 6 гр 🍏Картофель ощищенный режем соломкой, промываем ледяной водой и обсущиваем на полотенце 🍎Разогреваем сковороду с маслом. Высыпаем картофель и жарим на среднем огне до золотистой корочки на одной стороне. Как только картофель начал красиво подрумяниваться, можно перемешать. 🍏В конце приготовления можно посолить и добавить чеснок 🍏🍎🍏🍎🍏 У меня на тарелке на завтрак было 457 калории. Яйцо 108 гр - 189 калорий Картофель жареный 130 гр - 268 калорий И 200 грамм салата без масла...

Продукты : Лук репчатый - 120 г Морковь - 105 г Масло сливочное 82% - 8 г Вода - 2150 г Лапша яичная "Ролтон" - 150 г Куриная грудка (филе) - 367 г Яйцо куриное 2 шт - 105 г Сок лимонный - 15 г Соль - 5 г Зелень Черный перец 🍏 Лук и морковь нарезать мелким кубиком. Поставить пассировать на сливочном масле. 🍎 Грудку заливаем водой варим бульон. 🍏 Бульон от момента закипания и пассировка готовятся 15 минут. Главный вкусный секрет: пассировку присолить и сделать такой вкусной, чтобы хотелось её кушать просто так🙂 овощи должны быть мягкими и золотистыми...