О красоте и здоровье

Если вы пытаетесь понизить % упругой или нарастить мышечную массу - необходим качественный сон. Регулярная потеря сна угнетает иммунную систему. Даже всего одна неделя плохого уровня сахара в крови до уровня преддиабета. ☝Основной причиной проблем со сном является какой-то стресс. Это может включать в себя психологические или физические стрессы, такие как малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки. ☝Другие причины: недостаточное количество солнечного света, чрезмерное воздействие...

На первый взгляд, может показаться, что это достаточно жесткий и категоричный материал, и вероятно, все же для кого то, "фигня-мотивы", упомянутые частопрактикующим врачом-психотерапевтом Павлом Бесчастновым (в блогосфере, более известным под именем Стелазин , который пишет умопомрачительные по качественному собранию и обывательской доступности (в том) В смысле, что они излагают доступным языком) материалы "про работу мозга, устройства психики, механизмы человеческого поведения, душевное здоровье, как это устроено и что с этим можно сделать" ), не на 100% являются пустым звуком...

Мы все мечтаем о том, чтобы наша старость была временем покоя, мудрости и радости, а не немощи, одиночества и болезней. Хорошая новость заключается в том, что качество жизни после 60-70 лет — это не лотерея, а результат осознанных решений, которые мы принимаем на протяжении всей предыдущей жизни. Это проект, над которым нужно работать уже сейчас, независимо от вашего текущего возраста. Эта статья — не просто сборник советов, а пошаговый план по созданию вашего будущего, в котором старость станет одной из самых прекрасных глав жизни...

Мы часто воспринимаем спорт как инструмент для достижения сиюминутных целей: похудеть к лету, нарастить мышцы, снять стресс после работы. Однако его самая главная ценность раскрывается не сегодня и не завтра, а спустя десятилетия. Регулярная физическая активность — это, пожалуй, самая мощная и научно доказанная инвестиция в качество нашей жизни в пожилом возрасте. Это не просто возможность «подольше пожить», а шанс прожить эти годы активно, самостоятельно и с ясным умом. Эта статья — глубокое погружение в то, как именно спорт сегодня формирует вашу завтрашнюю старость...

В бешеном ритме современной жизни, когда фаст-фуд часто заменяет полноценный обед, а стресс стал постоянным спутником, мы все чаще задумываемся о здоровом питании. Основа его — это не только белки, жиры и углеводы, но и микроскопические, но могущественные вещества — витамины. Эти органические соединения являются незаменимыми элементами, которые наш организм не может синтезировать в достаточном количестве (или не синтезирует вовсе), а потому должен получать извне — с пищей или, в крайних случаях, с добавками...