От тревоги — к спокойствию, от выгорания — к энергии

Знаете, я долго боролась с вечерней тревогой. Казалось, делаю всё правильно: и медитирую, и отключаю уведомления. Но стоило переступить порог дома, как на плечи ложилась невидимая тяжесть. Я списывала это на усталость, пока однажды не замерла посреди гостиной и не огляделась. Мой дом, моя крепость, на деле оказался тихим саботажником. Он не кричал, он шептал: мерцающий синим светом экран телевизора в спальне, гора «нужных» бумаг на столе, жёсткий свет люстры, от которого щурятся глаза, скрипучая дверца шкафа, которую я уже не замечала...

Декабрь. Вы смотрите в окно, и даже гирлянды не радуют. В голове — туман, в теле — свинцовая усталость. «Просто зимняя хандра», — говорите вы себе. Но что, если это не она? Что, если ваш мозг и тело уже давно кричат о другом — о хроническом стрессе и выгорании, которое маскируется под сезонную апатию? Спутать их — все равно что лечить простуду, когда у вас начинается воспаление легких: методы нужны разные, а цена ошибки — ваши силы и здоровье. Давайте разберемся по пунктам Я знаю это чувство не по книгам...

Знаете, какое открытие я сделала после того, как изучила гормоны стресса вдоль и поперёк? Самый действенный способ «снизить кортизол» — перестать его постоянно «повышать». Раньше мой день был чередой маленьких тушений пожаров. Пожар №1: чекнуть почту, ещё не встав с кровати. Пожар №2: резкий разговор по дороге на работу. Пожар №3: внезапный дедлайн. К вечеру я чувствовала себя не героем, спасшим день, а пожарным, который весь день нюхал дым и теперь еле дышит. Я тушила, тушила, тушила... А наутро костёр разгорался снова...

В прошлом году 24 декабря у меня случилась истерика. Не драматичная, с разбитой посудой, а тихая — я просто села на кухонный пол среди разложенных подарков и поняла, что не могу сделать ни одного движения. В ушах стоял гул: от навязчивого глэм-рока в торговом центре, от бесконечных списков «что забыла», от внутреннего хора голосов, которые твердили: «Ты должна создавать праздник!». И тогда я, всё ещё сидя на полу, надела наушники. Но не включила музыку. Я включила запись... шума леса. Просто шума леса...

Вспомните прямо сейчас. Не когда смотрели эффектный блокбастер, а когда простой предмет — трещина на асфальте, узор на кофе, интонация незнакомца — заставил вас на секунду остановиться и подумать: «А ведь это странно... интересно...» Если вы не можете вспомнить — вы не одиноки. Если вспомнили с трудом — это наш сегодняшний разговор. Потому что, как однажды сказала Эвелина Хромченко, «возраст — это всего лишь отсутствие движения и любопытства». И речь не о паспорте. Речь о состоянии души, которое может наступить в 25, если внутри поселилась рутина...

Знаете, я всегда ненавидела конец декабря. Не морозы, не суету — а этот всеобщий призыв «подвести итоги». Фразу «С чистого листа!» я готова была запретить на законодательном уровне. Потому что каждый раз, садясь с блокнотом, я чувствовала себя не творцом своей жизни, а плохим бухгалтером, который не может свести дебет с кредитом. Дебет — это список несделанного, кредит — усталость, а баланс — чувство вины. И от этого хотелось не строить планы, а просто лечь и смотреть в потолок. А потом я спросила...