Самоценность

Самоценность. Пост 2. «Работа с ограничивающими убеждениями» Сегодня хочу разобрать «Откуда берутся установки о недостойности», а также как их распознать?! 👨‍👩‍👧‍👦Анализ родительских посланий. Первые ограничивающие убеждения мы получаем от родителей через их слова и действия. Даже самые любящие родители могут неосознанно передавать негативные установки, в повседневных фразах и реакциях. Со временем такие сообщения формируют основу наших автоматических мыслей и поведения. Примеры: 1. Установка «Не думай!» Проявляется во фразах: «не умничай», «мал еще советы давать». Результат: формирование привычки полагаться на других в принятии решений. 2. Установка «Не будь лидером!» Выражается через: «не командуй», «веди себя как все». Последствия: сложности с проявлением инициативы и самовыражением. 3. Установка «Не доверяй!» Формируется через: «нельзя верить людям», «твои друзья до добра не доведут». Результат: развитие параноидальных наклонностей, сложности в построении отношений. 4. Установка «Не делай!» Проявляется в чрезмерной опеке: «не трогай», «я сделаю за тебя». Последствия: развитие нерешительности, несамостоятельности. 5. Установка «Оставайся маленьким» Выражается через: «мама всегда будет рядом и поможет». Результат: формирование инфантильности, неспособности к самостоятельности. 📇Влияние социума: Общество постоянно транслирует стандарты и ожидания. СМИ, реклама, социальные сети создают определенные эталоны. Сравнение себя с другими становится автоматическим процессом. Навязанные идеалы формируют чувство недостаточности. Социальное давление усиливает внутренние сомнения, поэтому большинство людей считают, что их ценность определяется достижениями, внешним видом или мнением других. ❓Как распознать ограничивающие убеждения: • Обратите внимание на повторяющиеся мысли и паттерны; • Отслеживайте моменты, когда чувствуете себя «недостаточно хорошим»; • Замечайте ситуации, вызывающие сильный дискомфорт. Наше мышление – это навык, который можно тренировать и совершенствовать. 🗓Задание для самостоятельной работы: • Начните отслеживать автоматические мысли, возникающие в стрессовых ситуациях; • Записывайте свои мысли и эмоции в дневник самонаблюдения; • Анализируйте связь между мыслями, эмоциями и поведением; • Практикуйте рефрейминг негативных ситуаций. Эти упражнения включены в мою работу с клиентами. Также я использую метод замещения, работу с внутренним диалогом и другие техники, что дает быстрое и качественное изменение в самовосприятии и восприятии мира. Помните: наши убеждения – это не истина в последней инстанции, а всего лишь мысли, которые мы можем изменить. В дополнение вы можете прочитать про работу с ограничивающими установками в моем ранее написанном посте https://t.me/nestradatmozno/18 #самоценность@nestradatmozno Поделитесь в комментариях, какие ограничивающие убеждения вы уже смогли обнаружить у себя?👇

🔑 Что такое САМОЦЕННОСТЬ? Самоценность - это глубокое внутреннее ощущение своей ценности, которое не зависит от внешних факторов или мнения окружающих. Это устойчивое чувство принятия себя таким, какой ты есть. В отличие от самооценки, которая может колебаться под влиянием обстоятельств. 💎Почему важно ценить себя? Самоценность - это не просто модный психологический термин, а фундамент, на котором строится наша жизнь. Когда мы научаемся ценить себя, мы открываем дверь к более счастливой и полноценной жизни во всех её аспектах. 👩‍❤️‍👨Влияние на отношения: 🩷Люди с высокой самоценностью строят более глубокие и здоровые отношения; 🩷Они умеют устанавливать границы и отстаивать свои интересы; 🩷В их жизни меньше токсичных связей и больше взаимной поддержки; 🩷Они притягивают партнеров, которые уважают и ценят их; 🩷Их отношения основаны на равноправии и взаимном развитии. 🏆Связь с достижениями и успехом: 🟢Уверенные в себе люди более целеустремленны и настойчивы; 🟢Они лучше справляются с неудачами и быстрее восстанавливаются; 🟢У них выше мотивация к саморазвитию и обучению; 🟢Они не боятся брать на себя ответственность и рисковать; 🟢Их цели более амбициозны и реалистичны. 🧠Психологическое благополучие: 🟡Высокая самоценность защищает от депрессии и тревожности; 🟡Такие люди лучше справляются со стрессом; 🟡У них более позитивный взгляд на жизнь; 🟡Они заботятся о своем психическом здоровье; 🟡Им легче справляться с жизненными трудностями. 🔘Практическое задание: «Дневник достижений» 1. Каждый вечер записывайте 3 своих достижения за день; 2. Отмечайте не только большие, но и маленькие победы; 3. Рядом с каждым достижением пишите, какие качества помогли вам; 4. Через неделю перечитывайте записи; 5. Отмечайте свой прогресс и растущую уверенность. Помните: Ценить себя - это не эгоизм, а необходимая основа для полноценной жизни. Когда мы принимаем и уважаем себя, мы становимся более открытыми к новым возможностям и готовыми к личностному росту. Ваш бережный психолог Соколова Ю.В (В комментариях можете поделиться своими мыслями о самоценности и ответить, как Вы считаете насколько цените себя по шкале от 1 до 10)👇 #самоценность@nestradatmozno #психология #отношения #успех #личностныйрост #психологонлайн

🥳Сегодня особенный день для меня - день, когда Я ПОЯВИЛАСЬ В ЭТОМ МИРЕ! Знаете, каждый год, готовясь к этому дню, я думаю о том, как сильно изменился мир за эти годы... И как сильно изменилась я. Смотря на это видео, хочу приоткрыть душу и сказать самой себе: Моя маленькая девочка, от всего сердца благодарю тебя за то, что ты продолжаешь свой путь, несмотря ни на что. За то, что каждый день ты стараешься быть лучше, помогать другим и при этом не забывать о себе. Спасибо тебе за: • Твою эмпатию и способность слышать других; • Твою стойкость в моменты сомнений; • Твою готовность учиться новому; • Твою способность видеть ресурс даже в сложных ситуациях; • Твоё умение создавать безопасное пространство для других. Ты не всегда была уверена в себе, но продолжала идти вперёд. Ты совершала ошибки, но они сделали тебя мудрее. Ты научилась принимать себя настоящую, со своими достоинствами и несовершенствами. (Да что уж там, ты и сейчас порой совершаешь ошибки, сомневаешься в себе или требуешь от себя большего, но теперь ты знаешь, что с этим делать). Сегодня ты можешь гордиться собой: • Ты помогаешь другим находить путь к себе; • Ты развиваешь свои профессиональные навыки и личные качества; • Ты создаёшь ценность для тех, кто в этом нуждается; • Ты остаёшься верной своим принципам. Я счастлива от того, что у меня есть МОЯ СЕМЬЯ, я счастлива от того, что мои родители - МОИ родители, спасибо, что выбрали меня, а я Вас😁 В этот день я особенно благодарна каждому из вас за то, что вы со мной. За ваши вопросы, за наши обсуждения, за то, что вы делитесь своими историями и переживаниями. Это невероятно ценно - быть частью вашей жизни, спасибо, что доверяете. Сегодня я хочу пожелать каждому из вас того же, что желаю себе: ❤️ Быть немного добрее к себе; ❤️ Позволять себе отдыхать, когда хочется; ❤️ Не бояться быть собой; ❤️ Искать радость в мелочах; ❤️ И помнить, что каждый день - это новый шанс начать всё с чистого листа.