Здоровье

Приветствую вас, друзья! Когда-то я уже рассказывала о том, почему каждая последующая диета даётся сложнее предыдущей. Знаете этот эффект? Вроде делаешь всё то же самое: тот же дефицит, те же условные 1200 килокалорий, те же правила. Но с каждым разом удерживать результат всё труднее, вес снижается всё неохотнее, а стоит ослабить контроль — возвращается с довеском. И возникает закономерный вопрос: я что, разучилась худеть? Возраст? Или со мной что-то не так? Ответ, как всегда, в физиологии. И он гораздо сложнее, чем пресловутый «минус калории — плюс активность»...

Приветствую вас, друзья! Я думаю, вы знаете, что у меня есть закрытый Клуб в телеграм ("ЗОЖ не ПП | Есть Здорово!" — это образовательный проект о здоровье, питании и психологии). Так вот, новенькие участницы Клуба, когда выкладывают в чат свои тарелочки, часто получают вопрос от "старичков": "А белок где?" И, конечно, в ответ мы получаем много стандартный клише: — Зачем? Я же не качок! — Я же худею, какой белок? — А как же почки? Белок же есть вредно для почек! Знакомые утверждения? Пора развеять эти мифы...

Приветствую вас, друзья! Сегодня будем развенчивать ещё один популярный миф, связанный с послеобеденной сонливостью. Речь о суровом запрете: «Никогда не спи после еды!». Стоит только прилечь, как в голове всплывает целый свод пугающих правил: «все калории уйдут в жир», «остановится метаболизм» и «разовьётся жуткий кислотный рефлюкс». На этой теме особенно любят паразитировать различные нутрициологи и псевдо-эксперты по ЗОЖ. Они с радостью рисуют апокалиптические сценарии «поломки» организма, которые якобы происходят, если вы позволили себе вздремнуть после обеда...

Приветствую вас, друзья! В Москве заканчивается солнечная тёплая осень. Но уже с начала сентября многие делятся, что заболевают сами и детки, конечно, тащат заразу из детский садов и школ. Хочется и быстрее выздоравливать, а вообще — пореже болеть. В закрытом Клубе «ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!» я уже высказалась на тему популярных препаратов, которые применяют и для "повышения иммунитета", и для лечения ОРВИ. Подстава в том, что их рекомендуют и врачи, и фармацевты. Но мы с вами должны формировать критическое мышление, а не слепо верить тому, что говорят...

Приветствую вас, друзья! Давно было в планах осветить эту тему, так как в своих анкетах мои клиенты часто указывают, что набор веса начался сразу после отказа от дурной привычки — курения. А тут как раз мои ученицы из закрытого Клуба «ЗОЖ не ПП | Есть ЗДОРОВО!» делились успехами, включая мотивацию к отказу от курения после вступления в наше ЗОЖ-сообщество! Поговорим об этом? На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог с более чем 10-летним стажем. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения...

Приветствую вас, уважаемые друзья и коллеги! В своём телеграм-канале я отвечала на вопрос читателей, почему анализ крови на витамин В12 неинформативен. Так как в Дзене есть ограничения на медицинский контент, то приглашаю вас в телеграм, если вам интересно узнать мой ответ именно на этот вопрос. А что у нас правилами не запрещено? Правильно — поговорим о питании. О еде. Обещала рассказать, что нужно есть, чтобы избежать дефицита витамина В12. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог с более чем 10-летним стажем...