Здоровая тарелка

Яркие помощники для решивших начать новую жизнь с чистого листа. Очень удобно ориентироваться на разметку, в рисунках есть подсказки по продуктам. Для женщин рекомендуемый диаметр тарелки 20-22 см., для мужчин 22-24 см...

Основной принцип рационального питания - все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) + клетчатка (пищевые волокна) должны присутствовать в каждом основном приëме пищи! Не забывайте о водном балансе. Не стоит добавлять в рацион соки, в том числе свежевыжатые. В них почти нет клетчатки, а вот сахара — слишком много. Тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, следует наполнять белковую часть тарелки продуктами растительного происхождения...

Гарвардская тарелка или тарелка здорово питания. Гарвардскую тарелку питания разработали в школе общественного здравоохранения Гарварда. Этот метод позволяет контролировать рацион, делать его более сбалансированным. Преимущества такого принципа питания — простота, понятность и доступность. Идея гарвардской тарелки здорового питания — сформировать рацион, опираясь на пропорции определенных продуктов в каждом приеме пищи...