Ты думаешь, что спишь 8 часов, а на деле — нет: раскрываем коварный трюк твоего смартфона
Вечер. Ты уже выключил свет, но рука сама тянется к телефону: ещё один ролик, ещё одна переписка, ещё одна проверка почты. Кажется, что это всего пара минут. А потом просыпаешься с тяжёлой головой и ощущением, будто спал не восемь часов, а два. Знакомо? На самом деле твой смартфон перед сном работает против твоего отдыха — и у этого есть вполне научные объяснения. Главный виновник — синий свет экрана. Он по спектру близок к дневному свету, и мозг воспринимает его именно так: «День! Пора быть бодрым!»...