Диеты и питание

Количество калорий - 1230, белки - 72, жир - 30, углеводы - 169 Утро начинаем со стакана теплой воды. Также пьем воду в течении дня. Зеленый чай, цикорий - по желанию. Перерыв между приемами пищи - 2 - 2,5 часа Завтрак Каша овсяная + яблоко + корица - 150 грамм Перекус Изюм распаренный - 100 грамм Обед Суп куриный - 200 мл. Рецепт: Варим куриный бульон - 2 литра Добавляем 200 грамм картофеля Зажарка (морковь 200...

Количество калорий - 1260, белки - 85, жир - 50, углеводы - 106 С утра натощак пьем теплую воду. В течении дня пьем чистую воду. Зеленый чай, цикорий (по желанию). Завтрак Каша пшенная на молоководе (половина воды, половина молока) - 200 грамм Зеленый чай + чайная ложка меда Перекус Апельсин Обед Говядина (отварная, запеченная или на пару) - 200 грамм Брокколи - 200 грамм (варенная, сырая или в виде пюре) Полдник Йогурт с ягодами - 200 грамм Ужин Салат Куринная грудка + капуста белокочанная...

Количество калорий - 1044, белки - 95, жир - 27, углеводы - 104 Утро начинаем со стакана теплой воды, в течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа. Завтрак Гречневая каша на воде - 200 грамм + чай черный с молоком Перекус Яблоки - 200 грамм Обед Рыба (запеченная или на пару) - 200 грамм + морская капуста 200 грамм Полдник Морковь - 200 грамм Ужин Сырники творожные Рецепт: Творог 100 грамм + 1 яйцо + отруби 1 столовая ложка. Обжариваем на сковороде с 2 сторон...

1170 калорий, белки- 85, жиры - 36, углеводы - 123 С утра натощак - стакан теплой воды. В течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа. Завтрак Творог (150 грамм) + зеленый чай с чайной ложкой меда Перекус Курага распаренная - 100 грамм Обед Куринная грудка (200 грамм) отварная, на пару или запеченная + салат из свежих огурцов (200 грамм) Полдник Груша 200 грамм Ужин Капуста тушеная - 250 грамм Вечером Кефир + корица - 250 мл. Удачи! Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen...

Калорий 1203, белки - 65, жиры - 35, углеводы - 161 Утро начинаем со стакана теплой воды. Также пьем в течение дня чистую воду, зеленый чай или цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2 - 2,5 часа. Завтрак Каша рисовая, сваренная на молоководе (половина молоко, половина вода) - 200 грамм + зеленый чай с ложечкой меда Перекус Мандарины - 2 штуки Обед Перцы фаршированные - 2 штуки Рецепт: Отвариваем рис. Тушим на сковороде лук, морковь с добавлением ложки томатной пасты. Смешиваем вареный рис с тушеными овощами...

Количество калорий - 1160, белки - 79, жиры - 35, углеводы - 134 В течении дня пьем воду, зеленый чай или цикорий (по желанию). Промежуток между приемами пищи 2 - 2,5 часа. Завтрак Гречневая каша - 200 грам (в готовом виде) + зеленый чай + 1 ложка чайная меда Перекус Апельсин Обед Говядина тушеная с овощами (говядина 200 грамм + кабачок 100 грамм + перец сладкий 100 грамм +...