Как работать с конкретными тревогами и страхами?

Мультимодальный терапевтический подход к преодолению тревоги и страха, впервые применил почетный профессор Ратгерского университета Арнольд Лазарус. А. Лазарус для описания семи модальностей использует аббревиатуру "BASIC-ID" B - behavior - поведение Относится к тому, что вы хотите перестать делать или начать делать. Например, перестать прятаться от своих страхов. Или решиться на решение сложных проблемы. A - affect - аффективные реакции Относится к эмоциям. Ослабление отрицательных эмоций, таких как бессмысленный гнев или тревога...

Зарегистрировано около 250 разновидностей фобий. Лиза патологически боится микробов и делает все возможное чтобы минимизировать контакты со всем "грязным". Ева впадает в панику при виде змей и категорически отказывается ходить в тех местах, в которых даже теоретически можно их встретить. Сэм боится собак. После того как его друг завел собаку, Сэм перестал ходить к нему в гости. Что общего у Лизы, Евы и Сэма? У всех тяжелая специфическая фобия (ограниченная строго определёнными объектами, действиями или ситуациями), которую они пытаются избежать...

Ни с чем невозможно перепутать панику. Вы задыхаетесь, дрожите, потеете, цепенеете, теряете чувство реальности, у вас кружится голова, вы боитесь упасть в обморок, потерять контроль над собой, умереть или сойти с ума. И весь этот эмоциональный коктейль еще больше усиливает панику. Иногда вы испытываете такой страх, что начинаете плакать. Несмотря на то, что физические симптомы паники могут казаться спонтанными и не поддающимися контролю, паника - это объяснимое и вполне излечимое расстройство. В...

Непереносимость неопределенности Тревога из-за неопределенности усиливает тревогу. Когда вы сталкиваетесь с неопределенностью, у вас возникает потребность в предсказуемости, вы хотите иметь возможность контролировать ситуацию. Из-за отсутствии такой возможности, вы можете чувствовать себя парализованным. Непереносимость неопределенности - трансдиагностический фактор, который отмечается при социальной тревоге, депрессии, панике, агорафобии, руминации и генерализованной тревоге. В когнитивно-поведенческой...

Беспокойство - это форма душевного волнения из-за негативных событий, которые происходят изредка. Это вербальный процесс, который сопровождается руминацией. Что вызывает беспокойство? Как различать тревогу и беспокойство? И то и другое существует в настоящем времени и касается того, что по вашему мнению должно произойти в будущем. Но, Беспокойство - это в большей степени негативное волнение, связанное с неопределенностью и возможностью худшего варианта развития событий. Беспокойство еще называют "тревожным предчувствием"...