Здоровый сон

Сон играет важную роль в нашей жизни. Он не только восстанавливает наши физические силы, но и имеет огромное влияние на наше психическое и эмоциональное состояние. Недостаток сна может привести к ухудшению продуктивности, настроения, иммунитета и общего благополучия. Исследования показывают, что недостаток сна приводит к снижению уровня внимания, снижению когнитивных функций, а также ухудшению способности к усвоению информации. Это влияет на нашу производительность на работе, в учебе и в повседневной жизни...

Ты сова? Сегодня большинство людей считают себя «совами». Это стало общеизвестной чертой, которую каждый добавлял к своей личности. Я рассматриваю это скорее как оправдание того, что не встаю рано. Раньше я просыпался каждый день около 12:00. Каждый день ложился спать поздно, думая перед сном, что завтра я проснусь рано, а утром не мог встать с дивана (знакомо?). Я получал легкий «кайф» от лишения сна, который я считал творчеством. Я был склонен есть больше и меньше здоровой пищи. Ночью я находился под постоянным светом...

Раннее вставание – это привычка, которая может оказать значительное влияние на вашу жизнь и благосостояние. В этой статье мы рассмотрим несколько причин, почему стоит начать свой день с рассветом, и как это может положительно повлиять на ваше физическое и психическое состояние. 1. Захватывающий старт дня Вставание рано устанавливает тон для остальной части вашего дня. Вы получаете возможность спокойно подготовиться к предстоящим задачам, сосредоточившись на своих целях и приоритетах. Этот момент покоя и тишины может стать вашим личным временем для медитации, чтения или планирования дня...