Биохакинг для взрослых

Рождение ребенка влияет на пластичность мозга мамы Беременность и роды — уникальный процесс, который отражается не теле, физиологии женщины, но и на её мозге. Об этом свидетельствуют многие исследования. Вот некоторые из них: 1, 2. Если коротко: нейропластичность — его способность мозга изменяться под новые условия и опыт — резко возрастает после родов. Так заложено природой: женщина готовится к новому жизненному этапу, к новой роли, к новым, неизвестным ранее функциям. Чтобы она смогла заботиться о ребёнке, обеспечить ему должный уход и развитие, мозг перестраивается. Перемены касаются ключевых структур мозга: затрагивают серое вещество, богатое нейронами, подкорковые структуры мозга, отвечающие за поведение, эмоции, мышечный тонус. Поэтому у молодых матерей хватает сил на ребенка и днем и ночью, они становятся чуткими и чувствительными к ребенку, подсознательно понимают, что надо делать и быстро перенимают новый материнский опыт. Они настраиваются на восприятие потребностей новорожденных. Другие исследования показали, что мозг молодых мамочек молодеет. Нейронные и гормональные изменения, появляющиеся еще на стадии беременности, продолжают оказывать защитные действия на мозг женщины в послеродовом периоде вплоть до конца жизни, замедляя процессы нейробиологического старения. Группа европейских ученых из Великобритании, Норвегии и Нидерландов провела анализ структуры мозга 12021 британских женщин в возрасте 54-55 лет (9568 из них рожали хоть раз в жизни, а 2453 не рожали ни разу). Исследование показало, что мозг рожавших выглядел моложе. Биологический возраст их мозга был на 2-3 года меньше, чем у нерожавших сверстниц. Причем, чем чаще рожала женщина, тем больше был разрыв между реальным и биологическим возрастом ее мозга. И снова благодаря нейропластичности! Поэтому выражение, что с появлением ребенка женщина глупеет, не верно. У неё смещается фокус и приоритеты: жизнь буквально вертится вокруг ребенка. Память и другие когнитивные функции работают избирательно: мама может забыть важные сведения, касаемые трудовой деятельности до декрета или не вспомнить, куда положила ключи, но помнить наизусть все марки подгузников и молочных смесей, номер участкового педиатра и дату, когда малыш впервые перевернулся со спины на живот. Возможно, она не сможет решить математическое уравнение, но по плачу ребенка определит, хочет ли он кушать, спать или у него что-то болит. Вряд ли она связно произнесёт речь на конференции, но на приеме у врача детально и точно опишет состояние сына или дочки и придумает 101 способ, как успокоить плачущего ребенка. Так что, молодые мамочки, пользуйтесь возможностями нейропластичности. Послеродовый период — это прекрасный повод обучиться новой профессии, приобрести новые навыки, много читать и заняться саморазвитием, если есть потребность, время и, конечно, желание.

Важная (и приятная) информация для сладкоежек! Новое исследование китайских учёных доказало пользу теобромина, который есть в шоколаде. Вещество способствует похудению, защищает мозг от Альцгеймера, деменции и депрессии, улучшает память, повышает иммунитет, регулирует уровень холестерина и даже может предотвратить инсульт и кровоизлияние в мозг. Теобромин содержится в какао-бобах, соответственно больше всего его в горьком шоколаде. И я, как эксперт по мозгу, тоже рекомендую употреблять только горький шоколад без сахара: взрослым — не больше половины плитки (примерно 50 г), детям — не больше четверти плитки, (20–25 г). Конечно, при отсутствии аллергии. Напомню также, что шоколад содержит флавониды, которые обладают антиоксидантными свойствами и защищают клетки мозга от повреждений. Тонизирующие свойства лакомства помогают организму взбодриться и запустить метаболизм. Читайте подробнее в статье с моим комментарием.

💡Плюс в пользу сна: пока мы спим, мозг активно работает и очищается Интересное исследование провели учёные Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США). Они на примере мышей разгадали механизм, как именно в головном мозге происходит очистка во время сна. Ночью, когда мы спим, нейроны мозга вырабатывают электрические сигналы, которые создают ритмические волны. Эти волны, как насосы, прокачивают жидкости через плотные ткани мозга, вымывая весь накопившейся мусор. Причём амплитуда волн меняется в течение сна. Результаты исследования позволят влиять на процессы избавления от токсинов и отходов, разрабатывать методы поддержания здоровья и функциональности мозга. Возможно, будут придуманы механизмы, оптимизирующие процедуру очистки, чтобы сократить потребность в длительных периодах сна. Открытие также поможет в изучении способов отсрочки или предотвращения некоторых неврологических заболеваний, включая болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Источник