ЗОЖ после 50 лет

Вредные привычки препятствуют практике осознанности, поскольку создают напряжение в теле. Но и их можно направить в свою пользу. Вредные привычки разные у кого-то — курение, алкоголь, переедание, игромания, видеомания, сладкое, солёное и тд. В этот раз разберём на переедании, но можно заменить на лбую другую зависимость. Переедание — один из ярких примеров: оно ощущается как тяжёлый комок, который влияет на всё тело. Избыточная пища не просто заполняет желудок — она мешает, например, заниматься медитацией...

Я решил устроить два разгрузочных дня в неделю. Один из дней у меня на овощах с белками (яйцами). Второй день сегодня на овощах с картошкой и майонезом. Первый день дал снижение веса на 500 грамм. Посмотрим что даст второй разгрузочный день. Смысл разгрузочных дней убрать всё мучное и крупы из дневного рациона. Никакого хлеба, никаких каш и отрубей. Можно всё остальное, но жира в меру. Только я вегетарианец и во всё остальное мясо не входит соответственно. Майонез использую для того, чтобы не чувствовать ограничений каких-то критических, всё должно быть без стрессов в радость...