ФИТНЕС

👋 В моём Телеграме я каждый день отслеживаю главные научные открытия медицины со всего мира. Но некоторые новости заслуживают особого внимания, и я стараюсь более широко её представить. Вот одна из них — активно обсуждаемая в спортивных и медицинских чатах. 🔥 Мы все знаем, что двигаться нужно. Но каждый раз, когда выбираешь между пробежкой, залом или просто «пойду-ка я с друзьями поиграю в теннис», кажется, что разницы особой нет — главное, не сидеть на диване. А что, если я скажу, что разница может быть в целых 8–9 лет жизни? И это не маркетинг фитнес-клубов и не мотивационные мемы...

Короткое отступление: 💥 Не много дополнительной, но нужной информации: на моём Телеграм канале каждый день публикуется 1 – 2 свежайших новости из мировых СМИ о новых исследованиях в области здоровья. Рекомендую подписаться, чтоб быть в курсе. А теперь продолжим по теме: 🔹 В двух словах: что за метод? Японская ходьба — это интервальная ходьба: 3 минуты быстро (широкие шаги, активная работа руками, дыхание сбивается) → 3 минуты медленно (расслабленно, можно болтать). Зачем? По исследованиям Университета...

Здравствуйте, приветствую всех подписчиков и гостей канала! Больше информации и более упрощённую по смыслу версию этой статьи смотрите здесь. (Телеграм - канал) Представьте: вы тренируетесь, почти не потеете, но при этом худеете так же эффективно, как и после изнурительной интервальной сессии. Звучит как фантастика? Но это реальность, и имя ей — "Зона 2". Что это за магия? "Зона 2" — это тренировка, при которой ваш пульс держится на 60-70% от максимума. Для расчета максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) используйте простую формулу: 🔹 220 – ваш возраст...