Полезные советы для здорового питания

В первую очередь, всем людям, имеющим ГЭРБ, для улучшения самочувствия, уменьшения симптомов настоятельно рекомендуется отрегулировать свой образ жизни. 1. Нормализация массы тела при её избытке – снижение массы тела уже на 10 % даст положительный результат не только для ГЭРБ, но и для всех обменных процессов в организме. 2. Отказ от курения (берутся во внимание все устройства, используемые для курения); 3. Следует уделить внимание режиму питания: · последний приём пищи должен осуществляться за 2-3 часа до сна; · в течение дня интервалы между приёмами пищи должны быть равномерными...

Завтрак – самый важный приём пищи, который задаёт тон всему дню. Он должен быть питательным, сбалансированным и, конечно же, вкусным. Одним из самых полезных и универсальных ингредиентов для завтрака являются овощи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для поддержания здоровья и энергии в течение всего дня. Почему овощи полезны на завтрак? Овощи содержат мало калорий, но много питательных веществ. Они помогают поддерживать здоровый вес, улучшают пищеварение и обмен веществ...

Близится к завершению Великий пост. С его окончанием грядут изменения в питании, характеризующиеся по большей части возвращением белков и жиров животного происхождения в рацион. Естественно, что за довольно длительный период времени отсутствия животных продуктов организм «перестроился», поэтому переедать не следует. Это может быть довольно опасно. Людям, у которых имеются заболевания желудочно – кишечного тракта, нужно быть особенно осторожными с питанием, в противном случае могут возникнуть обострения панкреатита, холецистита и других недугов...

Говоря о здоровом питании, очень важно учитывать не только то, из каких продуктов состоит ваше меню и какое количество калорий оказывается в вашем организме. Не менее значимо то, каким образом готовятся эти продукты питания. Обсудим несколько основных способов приготовления еды, наиболее часто используемых нами на кухне. Жарка Жарка —наименее полезный способ приготовления пищи. И вот почему: Запекание Запекание — один из самых бережных способов тепловой обработки пищи, позволяющий сохранить полезные свойства продуктов, практически не требующий добавления жира...

Мясо или рыба? Свинину лучше ограничить в связи с большим содержанием жира. Баранина также обладает большим количеством тугоплавкого жира в составе, поэтому не слишком подходит для шашлыка. Кроме того, баранина имеет специфический вкус и запах, что значительно снижает ее универсальность в гастрономии. Хорошие варианты – курица, индейка. Белка в птице вполне достаточно, жира – немного. Для мяса – гриль можно использовать и нежирную говядину. Помимо мяса и птицы хороши морепродукты и жирная рыба, например, креветки и семга...

Ищете полезный утренний напиток? Есть много вариантов, включая чай, кофе и соки. Разберёмся с какого напитка лучше начать свой день. Проснувшись после крепкого сна, вы можете заметить, что у вас пересохло во рту. Это происходит потому, что вы не пили воду или другие напитки в течение семи-восьми часов. Поэтому утром очень важно попить воды. А если вы всё еще чувствуете сонливость, вам понадобится кофеин, чтобы зарядиться энергией. Но так ли полезно пить чай по утрам? Существуют также свежие фруктовые соки, которые прекрасно справляются с задачей увлажнения организма...