Управление качеством жизни

Мы часто представляем себе испытания как короткий спринт — собрал волю в кулак, проявил осознанность, принял жесткое решение и вот он, финиш. Но жизнь регулярно подкидывает другую задачу — марафон в шторм. Когда трудности растягиваются на месяцы и годы, на первый план выходит умение поддерживать внутренний огонь — свою пассионарность. Именно энергия становится главной валютой, которую тратит наша жизнестойкость. Спринт и марафон: две стороны испытаний В спринте — коротком испытании — ключевыми являются осознанность, гибкость и воля...

Продолжаем цикл статей про жизнестойкость и стрессоустойчивость 1 часть: Жизнестойкость VS Стрессоустойчивость 2 часть: Осознанность Гибкость поведения и мышления – это способность действовать нестандартно в сложных обстоятельствах. При столкновении с какой-либо жизненной проблемой мозг будет обращаться к стереотипным решениям, которые были изучены ранее и успешно применялись в стандартных ситуациях. Однако в VUCA-ситуации с высокой динамикой внешней среды такая стереотипизация может быть вредна, поскольку в новых обстоятельствах старые шаблонные стереотипы не работают...

Продолжаем цикл статей про жизнестойкость и стрессоустойчивость 1 часть здесь Осознанность предполагает режим когнитивного контроля. Это состояние высокой концентрации внимания. Присутствие в моменте позволяет замечать даже небольшие изменения и вовремя реагировать на эту новизну. Низкая осознанность связана с состоянием отвлеченности, рассеянного внимания, при этом изменения во внешней среде обнаруживаются с большим запозданием, а действия являются неким стереотипом из прошлого опыта. Когда внешняя...

Давайте рассмотрим причины повышенных стрессовых нагрузок в современном мире, определим различия в понятиях стрессоустойчивости и жизнестойкости, изучим ресурсы и конкретные умения и навыки для развития жизнестойкости. Кроме обычных стрессирующих факторов, которые есть в жизни любого активно работающего человека, таких как многозадачность, дефицит времени, неизбежные конфликты, высокий темп, сильные нагрузки, современная реальность представляет собой мир, который емко описывается через формулу VUCA-BANI...

На основе сотен опросников ИНСТИТУТ ТРЕНИНГА разработал самый простой инструмент для первичной самодиагностики – тест по 10 пунктам, они же признаки хронического стресса, то есть не того, который я выдерживаю, а именно хронического, разрушительного. Понятно, что все субъективные тесты позволяют снять только какой-то верхний слой информации, но он вполне достаточен для того, чтобы человек на себя посмотрел со стороны и понял, что с ним происходит; периодически оценивать себя просто необходимо. Рекомендуем каждому читателю прямо сейчас оперативно пройти предлагаемый тест...

Чтобы пережить идеальный шторм, в котором мы все сейчас находимся, требуется огромное количество энергии. Иногда бывает, что человек внешне успешен, достигает своих профессиональных и личных целей, устраивает свою жизнь, но цена, которую он за это платит, оказывается чрезмерно высокой. Жизнь в состоянии хронической усталости и негативного эмоционального фона приводит к тому, что даже полученные дивиденды от деятельности не приносят радости. Истощенный и выгоревший человек не способен радоваться,...