Нутрициология

БАДы, питание, диеты

подборка · 29 материалов

344 читали · 1 месяц назад

Опровергнута эффективность ключевых методов лечения депрессии. Что это значит?

Огромное исследование Sequenced Treatment Alternatives to Relieve Depression (STAR*D), лежащее в основе клинических рекомендаций по лечению депрессии последних 20 лет, оказалось ошибочным. Что это значит? Масштабный проект STAR*D, который на практике демонстрировал, что до 70% пациентов можно помочь, последовательно перебирая антидепрессанты, теперь ставится под сомнение. Ученые выяснили, что большая часть его выводов не выдерживает проверки более строгими современными исследованиями (опубликовано в Journal of Clinical Psychopharmacology)...

Доктор Успенский

1 месяц назад

Почему не изобретают новые супер-антибиотики?

Знаете, что общего у антибиотиков и бабушкиного сервиза, который стоит в шкафу «для особого случая»? Их берегут и стараются лишний раз не использовать, потому что знают — это ценно и незаменимо. Многие думают, что фармкомпании только и ждут, чтобы создать таблетку от всех инфекций. А на деле — почти перестали этим заниматься. Простая экономика: 🔵Антибиотик пьешь 7 дней и здоров. Хронические таблетки (от давления, диабета) пьют годами. Что выгоднее производить? 🔵Новый антибиотик спрячут в самый дальний ящик...

Доктор Успенский

446 читали · 2 месяца назад

Алкоголь и густая кровь: эксперимент под микроскопом

Многие слышали, что алкоголь «разжижает» кровь. Так ли это? Давайте посмотрим правде в глаза — в окуляр микроскопа. Чем опасна густая кровь В медицине состояние «густой крови» называют гипервискозностью или гиперкоагуляцией. Это означает, что в крови повышено количество клеток (эритроцитов, тромбоцитов) или снижен объем жидкой части — плазмы, что нарушает баланс и делает кровь более вязкой. Мы провели простой опыт: взяли кровь у пациента до и после употребления 100 мл крепкого алкоголя (водка, коньяк)...

Доктор Успенский

1174 читали · 2 месяца назад

Рыбий жир: кому действительно нужен, а кому — пустая трата денег.

Наверное, у каждого из нас остались не самые радужные воспоминания о ложке рыбьего жира из детства. Сегодня его пьют в капсулах, но вопросов меньше не становится. Давайте разберемся, кто на самом деле нуждается в омега-3, а кому достаточно просто есть рыбу. Факт №1: рыба лучше капсулы. Если вы съедаете 300-500 г жирной рыбы в неделю, то вашему организму хватает омега-3. Подойдет любая жирная рыба: сельдь, скумбрия, сардины, печень трески, а также семена чиа, льна, морские водоросли и микроводоросли...

Доктор Успенский

4 месяца назад

Когда железо не усваивается: главные причины анемии. Почему даже правильное питание иногда не помогает? Гемоглобин — это железосодержащий белок в эритроцитах, который переносит кислород из лёгких в ткани и забирает углекислый газ в обратном направлении. 🔬 Нормы гемоглобина: - Женщины: 120–150 г/л - Мужчины: 130–170 г/л Если вы пьете препараты железа, а гемоглобин остается низким — проблема может быть глубже дефицита питательных веществ. Разберем скрытые причины. ❗️ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ АНЕМИИ: 🌟 Слабость, головокружение при вставании 🌟 Холодные руки и стопы 🌟 Необычные желания (например, есть лед) 🌟 Ломкие ногти, выпадение волос Важно: анемия - не самостоятельная болезнь, а сигнал о системном сбое. 4️⃣ неочевидные причины низкого гемоглобина: 💔 Нарушение всасывания железа: ➡️ Спазмы в области кишечника (дуоденальная связка) мешают усвоению. ➡️ Решение: висцеральная коррекция. 💔Скрытые микрокровотечения: ➡️ Незаметные потери крови из-за проблем с ЖКТ. ➡️ Маркер: болезненность в правом боку (точка Мак-Бернея). 💔Гормональные нарушения: ➡️ Низкий уровень гормонов щитовидной железы замедляет синтез переносчиков железа. 💔Дефицит меди: ➡️ Медь необходима для транспорта железа. ➡️ Источники: кунжут, гречка, печень. Что делать? 1️⃣Сдать: 🌟 Общий анализ крови + ферритин; 🌟 Витамин В12, фолиевая кислота; 2️⃣Сочетайте продукты правильно: ➡️ Печень/говядина + красный лук + зелень ➡️ Избегайте чая/кофе сразу после еды 3️⃣Устраните функциональные блоки: ➡️ Коррекция спазмов в шейном отделе ➡️ Дыхательные упражнения для улучшения кроветворения ВАЖНО! Не принимайте препараты железа без назначения врача: 🌟 Риск пропустить серьезные заболевания, 🌟 Возможна перегрузка печени. 👉 Практический шаг сегодня: Приложите ладонь к правому подреберью: если чувствуете напряжение — это может мешать усвоению железа. Аккуратно помассируйте область 2 минуты круговыми движениями. #анемия #гемоглобин

Доктор Успенский

1502 читали · 4 месяца назад

МАГНИЙ: 7 тихих звоночков, что ваш организм кричит о его нехватке. И почему просто пить добавки — опасно!

Все слышали, что магний — это про нервы и сон. Но его дефицит маскируется под десятки других проблем, о которых вы даже не догадываетесь. Это не просто «попить и успокоиться». Это системный сбой, последствия которого куда серьезнее. Проверьте себя. Сколько пунктов про вас? 1️⃣ Нервный тик и мышечные спазмы. Дёргается глаз? Сводит икры по ночам? Магний отвечает за расслабление мышц. Его нехватка — прямая дорога к повышенной нервно-мышечной возбудимости. 2️⃣ Мучительный ПМС и боли при цикле. В этот период уровень магния у женщин закономерно падает, что обостряет боли и перепады настроения...