Как помочь себе

Самоуничижение – знакомая многим форма самонаказания, требований к себе. Может проявляться в концентрации на негативных аспектах собственного поведения, которые могут излишне преувеличиваться или придумываться человеком. Или, по-простому, проявляется в таких фразах «мне просто повезло, это не мой труд», «я недостаточно хороша/хорош, чтобы ...», «все другие молодцы, не то что я» и т.д. и т.п. ❔Но почему бы не порадоваться себе, когда ты действительно молодец? А в культуру отношений с самим собой...

Лень — знакомое всем чувство, когда нет желания выполнять какие-то обязанности. Она появляется также, если цель действия неясна или не соответствует ценностям и приоритетам человека (и не всегда речь про осознаваемое!). ❕Отсюда вывод: ленивых людей не существует. Что бы вам ни говорили в детстве. Т.о., есть те, кто по конкретным причинам не хочет, не может или не считает нужным что-то делать. И, опять же, не всегда эти причины осознаются. 🫥Тогда, чтобы побороть «ленивый» период, очень важно разобраться с неосознаваемыми причинами, т...

Произошедшая в Крокусе трагедия пугает, ужасает, вызывает ярость и много других глубоких и тяжелых чувств. К таким событиям невозможно подготовиться заранее, они всегда неожиданны и для многих эмоционально заряжены. Одна из возможных реакций на такие чрезмерные и внезапные чувства — отказаться от них, вытеснить, спрятать глубоко, только бы не переживать отзывающуюся изнутри боль. Однако, для того, чтобы поддержать себя и суметь помочь другим, важно позволить себе пережить сполна соответствующие ситуации чувства, возникающие в ответ на утрату...

Синдром самозванца — это ощущение человека, который боится, что другие могут считать его обманщиком и хотят его разоблачить. Это не медицинский диагноз, а обобщенное название для ощущений, которые возникают из-за неустойчивой самооценки, неспособности принять себя и нечетких внутренних границ. До 70% успешных людей хотя бы раз сталкивались с этим синдромом. 🔲 Самое интересное в синдроме самозванца, что человек действительно успешен, но не может это принять и уверен в том, что он не заслуживает того, что имеет...

Потребность заглушать тревогу едой есть у многих, но далеко не у всех людей, и обусловлена ранним детским опытом. Каждый младенец успокаивается от материнского кормления, и дело не только в самой пище, хотя в грудном молоке, как известно, содержатся успокаивающие опиаты. ⚪️ Сначала это, действительно, имеет ключевое значение, но в какой-то период ребенок использует грудь для успокоения себя «просто так», т.е. без насыщения молоком. Для младенца, таким образом, грудь имеет символическое значение: «мама рядом, мама накормит и защитит»...

Фобия — страх, вызванный ситуациями, животными или предметами. Жить с постоянными фобиями невыносимо, и если хочется от них избавиться, то психотерапия — это единственный инструмент, позволяющий уйти от страхов и больше не возвращаться к ним. Например, фобиями называют: При фобии человек испытывает приступ паники и неприятные физические проявления: одышку, учащение сердцебиения, головокружение, тошноту. Считается, что до 10% людей испытывало подобное хотя бы однажды. 🌑 У всех фобий есть общие психологические закономерности и причины, а название фобии описывает конкретную ситуацию страха...