1. Стресс

В прошлых занятиях мы узнали что слишком интенсивный и слишком длительный стресс вреден для нас, такой стресс истощает, лишает воли и возможности управлять вниманием. Помимо этого как мы уже знаем гормоны стресса влияют на физиологические процессы: сердцебиение, частоту дыхания, иммунитет, регенерацию, пищеварение, мышечный тонус. Сердцебиение и частота дыхания для нас особенно важны, от этих процессов зависит нарастание или угасание субъективного чувства тревоги и стрессовая реакция. Частое дыхание провоцирует учащение пульса, учащение пульса усиливает стресс...

Стресс вечный спутник нашей жизни, по статистике это одна из ключевых причин развития смертельных заболеваний современного человека. На ряду с гиподинамией, нарушением пищевого поведения. Именно стресс напрямую, или опосредованно становится причиной инфарктов, диабета, онкологии и выгорания. Иногда интенсивный и явный, и иногда незаметный но постоянный он потихоньку подтачивает наше здоровье, волю. Лишает нас радости существования. Давайте я объясню вам на котиках. Жил был котик, работал работу, учил учебу...

Итак мы уже разобрались что такое стресс, его качества(продолжительность, интенсивность) и этапы развития(их три, ты ведь помнишь да?). Мы узнали какие виды стресса бывают, и в чем разница между контролируемым, и не контролируемым стрессом. Узнали о значении частоты стресса и продолжительности. Мы поняли что наша задача чтобы стресс всегда завершался на этапе адаптации, и не доводил до истощения ресурсов. А сейчас мы узнаем как начинается стресс, что его запускает, и это знание поможет тебе лучше понимать кто в твоем теле и сознании отвечает за чувство тревоги, ярость, страх, беспокойство...

Мы уже изучили что такое стресс,и чем он отличается от стрессовой реакции. Мы знаем что в стрессе мы не замечаем что мы в стрессе, и что стресс влияет на наше поведение, восприятие и мышление. Зачем нужен стресс и какие стадии стресса существуют. Ты теперь знаешь что запускает стрессовую реакцию и как она останавливается. Мы знаем теперь что длительный не контролируемый стресс самый вредный и знаем как стресс влияет на здоровье. Также стало понятно что контролируемый стресс может быть и полезен для организма...

В прошлых статьях мы ознакомились с понятием стрессовая реакция, как она развивается и угасает. Какие существуют три стадии стресса, и почему хорошо не доводить до стадии дезадаптации. Мы узнали какие виды стресса бывают, и что не контролируемый продолжительный стресс , самый вредный. Мы узнали как распознать стресс в теле, как он влияет на поведение, состояние сознания, и работу внимания. Теперь мы можем распознавать признаки стресса у себя и других. Теперь нам известны факторы провоцирующие стресс, и настало самое время разобраться как развить устойчивость к стрессу...

Существует три условных поведенческих паттерна поведения в ответ на стрессовую ситуацию. На ум приходит древняя легенда, Александр Македонский, в своем стремлении к формированию непобедимой армии, придумал жестокий метод проверки своих воинов. Он приказал каждому из них подойти к нему и принять удар по щеке. Те, кто выдержали этот испытательный удар без единого вздоха, считались настоящими воинами, готовыми сражаться до конца. Однако те, кто пали или отступили, показав свою слабость, получали метку...