Поведенческие зависимости

Забыли телефон дома — и охватила паника? Села батарея по дороге с домой и нечем себя занять? Засыпаете только тогда, когда пролистаете все ленты и переписки? Если узнали себя, речь может идти о номофобии — страхе остаться без телефона и связи. Это не простая «привычка сидеть в смартфоне», а состояние, которое влияет на психику, сон, концентрацию и отношения. Номофобия — одна из форм цифровой зависимости и поведенческой аддикции: человек чувствует себя почти физически плохо, если рядом нет смартфона, нет сети или батарея на нуле...

Проснулись и сразу потянулись к телефону? Проверили соцсети еще до того, как встали с кровати? Вы не одиноки. Миллионы людей начинают и заканчивают день со смартфоном в руках, даже не осознавая этого. ​ Зависимость от соцсетей — это не слабохарактерность или безволие. Это расстройство, которое меняет химию мозга. Но есть хорошая новость — это лечится. Наши реабилитационные программы возвращают людям контроль над жизнью. ​ Расскажем, как работают программы лечения цифровой зависимости, какие методы применяют специалисты и что поможет вернуться к полноценной реальной жизни...

Представьте, человек проводит за игрой по 12–14 часов в сутки. Пропускает работу, забывает о семье, тратит последние деньги на покупки в играх. Он понимает, что это проблема, но убеждается: «Завтра точно остановлюсь». Но все повторяется. Знакомая картина? Многие считают, что игроман обречен — но это не так. Реабилитационные программы помогают тысячам людей вернуться к нормальной жизни. Разберем, как это работает на самом деле. Игровая зависимость коварна: она маскируется под «просто хобби». Мозг...

В современном мире поведенческие зависимости становятся все более распространенной проблемой. Бесконечная прокрутка соцсетей, азартные игры онлайн, навязчивые покупки — все это может превратиться в настоящую ловушку, из которой сложно выбраться. Но есть хорошая новость: медитация и релаксация показывают удивительные результаты в борьбе с такими зависимостями. Давайте разберемся, как это работает и почему эти практики действительно помогают. Поведенческие зависимости — это не просто вредные привычки, от которых легко отказаться...

Расстройства пищевого поведения у зависимых встречаются гораздо чаще, чем принято думать. РПП и химическая зависимость используют одни и те же механизмы системы вознаграждения. Вместо психоактивного вещества начинает работать еда. Мозг ищет быстрые способы пережить эмоции, получить разрядку. Именно поэтому после отказа от наркотиков или алкоголя у многих зависимых меняется аппетит, появляется склонность к перееданию, тягой к сладкому или мучным изделиям. Чувствительность дофаминовой системы пока снижена, привычные удовольствия перестают радовать...

Бессонница у зависимых встречается чаще, чем любые другие психические симптомы. Она появляется во время употребления, усиливается в период отмены, а затем продолжает преследовать человека в ремиссии. Недосып делает эмоции громче, тревогу сильнее, раздражительность острее. Накапливается усталость, и мозг начинает искать быстрый способ стабилизироваться. Для зависимого этот путь всегда был очевиден: употребить, чтобы душевный шум стих. Именно поэтому ночные часы оказываются самыми опасными. Когда сон нарушен длительное время, организм входит в режим перегрузки...