Биохакинг

В цикле статей о биохакинге ранее мы уже исследовали силу сна, секреты нутрицевтиков и потенциал интервального голодания. Сегодня разберем один из самых мощных и доступных инструментов для перезагрузки организма — холодные обливания и криотерапию. Зачем сознательно подвергать себя ледяному стрессу и как делать это безопасно и эффективно? Не просто экстрим: наука холодового воздействия Холод — это не просто испытание силы воли. Это глубокий физиологический инструмент, который запускает каскад уникальных реакций в организме...

Продолжаем исследовать инструменты биохакинга для оптимизации здоровья. Ранее мы обсуждали важность качества сна и грамотного использования добавок. Следующий логичный рубеж — режим питания. В этой статье мы объективно разберем интервальное голодание (IF) с позиции доказательной науки. Оставим в стороне популярные мифы и выясним, как на самом деле периодическое воздержание от пищи влияет на клеточные процессы, работу мозга и обмен веществ. Что такое интервальное голодание? Суть, а не диета В первую очередь, важно понять: IF — это не диета в классическом понимании...

Сон — один из главных столпов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если можно сократить время сна без вреда для организма и даже повысить его качество? Биохакинг сна предлагает научно обоснованные методы, которые помогают спать меньше, но эффективнее. Почему 6 часов? Стандартная рекомендация — 7-9 часов сна, но некоторым людям (особенно носителям определенных генов, например, DEC2) достаточно и 6 часов для полноценного восстановления. Однако даже если вы не генетический уникум, можно оптимизировать сон так, чтобы высыпаться за меньшее время...

Старение долгое время считалось неизбежным процессом, запрограммированным в наших генах. Однако современные исследования в области эпигенетики показывают, что мы можем влиять на скорость старения, не меняя саму ДНК. Как это работает и какие методы уже сегодня помогают «обмануть» время? Что такое эпигенетика? Эпигенетика изучает изменения активности генов, которые не затрагивают саму последовательность ДНК. Эти изменения могут быть вызваны внешними факторами: питанием, стрессом, физической активностью, экологией и даже нашими привычками...

В 2006 году японский учёный Синъя Яманака совершил революцию в биологии, открыв способ превращения обычных клеток в стволовые. За это он получил Нобелевскую премию, а его «формула омоложения» — **факторы Яманаки** — стала главной надеждой в борьбе со старением.   Как это работает, какие эксперименты уже проведены и когда технология станет доступна людям? Разбираемся.   Что такое факторы Яманаки?   Это 4 гена (OCT4, SOX2, KLF4 и c-MYC), которые могут «перепрограммировать» взрослые клетки, возвращая их в эмбриональное состояние — индуцированные плюрипотентные стволовые клетки (iPSC)...

Биохакинг — это осознанный подход к улучшению здоровья и качества жизни с помощью науки, технологий и личных экспериментов. Если вы только начинаете свой путь в биохакинге, важно действовать постепенно и не перегружать организм. Вот 5 простых шагов, с которых можно начать. 1. Анализы и диагностика Прежде чем что-то менять, нужно понять текущее состояние организма. Начните с базовых анализов: - Общий и биохимический анализ крови (глюкоза, холестерин, печеночные пробы, витамины D и B12, железо)...