Фитнес без истерики

Ты хочешь привести себя в форму, но вокруг миллион советов: «Кардио – это лучший способ сжечь жир!» «Нет, только силовые тренировки дают красивое тело!» «А лучше вообще кроссфит, он эффективнее!» Так что же реально работает? Давай разберёмся, в чём разница между кардио и силовыми тренировками, что они дают и что лучше выбрать. ✔ Сжигает калории прямо во время тренировки. ✔ Укрепляет сердце и лёгкие. ✔ Ускоряет обмен веществ – помогает тратить больше энергии даже в покое. ✔ Помогает сбросить вес, если есть дефицит калорий...

Ты решил начать бегать. Купил спортивную одежду, поставил будильник, даже вышел на пробежку пару раз. А потом… забросил. И это не потому, что ты слабый или ленивый. Это потому, что твой мозг против. Разбираемся, почему так сложно встроить спорт в жизнь и как обмануть мозг, чтобы тренировки стали привычкой...

Фитнес — это здорово, пока он не превращается в фанатичную религию с запретами, ритуалами и жёсткой иерархией. Но иногда ты сам не замечаешь, как оказываешься в мире, где углеводы — дьявол, весы — главный судья, а твоё утреннее настроение зависит от процента жира в организме. Вот признаки, что твой фитнес уже не про здоровье, а про культ. Если ты смотришь на хлеб, как на измену своим идеалам, и чувствуешь вину за макароны — поздравляю, ты попал. В здоровом питании углеводы — это не враг, а нормальный источник энергии...