Мой путь к снижению веса: лайфхаки и факапы

Обязательная часть моей ПП-рутины — разгрузочный день! Это не сложно: привыкаешь, втягиваешься — и уже ждёшь привычного дня, чтобы почувствовать приятную лёгкость в теле. ✨ ⚠️ Важное предупреждение Прежде чем вводить разгрузочные дни — посоветуйтесь со своим лечащим врачом! Есть заболевания, при которых они противопоказаны. Рассказываю про себя — это не рекомендация и не руководство к действию. Просто делюсь личным опытом! 🩺 📖 Что такое разгрузочный день? · Это примерно 36 часов приёма...

🌿Вам тоже кажется, что оплаченный годовой абонемент в зал станет гарантией регулярных занятий спортом с отличным результатом? И вот уже лет 10 вы проверяете эту гипотезу на себе? 😅 🌿Я семнадцать лет подряд (ну почти) ходила в зал. Точнее, имела абонемент, но ходила, скажем так, по вдохновению. Приступы небывалой физической активности (редкие и спорадические) чередовались с неделями прокрастинации. Что уж там — я арендовала локер, чтобы не носить с собой форму, и два месяца платила просто за хранение там вещей (в зал не ходила)...

Вы спрашивали, что же я ем каждый день, следуя системе снижения веса? Ранее я делилась [основными принципами], но сегодня — самое интересное: мой ежедневный рацион! 🍽️ Вот 20 правил, которые стали моими верными спутниками: 🥄 Основные замены и хитрости 1. Калории не считаю, но строго слежу за размером порции. 2. Солю только готовую еду розовой гималайской солью — самую малость. 3. Вместо сахара — жидкий Милфорд (буквально капля). 4. Муку заменяю кукурузным крахмалом (но увлекаться нельзя!). 5...

🌿Ровно год назад я начала путь под названием «унижение веса» (история названия тут 😉). Сегодня на весах –34 кг! 🎯 До цели в 36 кг остался всего месяц (я надеюсь!) — но я уже чувствую себя победительницей.💪 Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку — будет здорово!👍 Вот ключевые принципы, которые стали моим образом жизни: ⏰ Режим — всё! Пять приёмов пищи: завтрак, обед, ужин + два перекуса. Интервалы чёткие — 2,5 - 3 часа. Ужин не позже 19:30 (да, даже в выходные!). ⚖️ Кухонные весы на...

🌿Помню, лет 10 назад, когда я только начинала ходить с палками, в парке мужики шедеврально шутили: «А лыжи-то где забыла?» 😄 Сейчас народ уже привык — с палками ходят многие, хотя иногда всё ещё попадаются те, кто по разным причинам взял просто лыжные. 🌿И я с огромным удовольствием поддерживаю этот тренд, который почему-то до сих пор считают пенсионерским. А зря! 🌿Для меня скандинавская ходьба — это: ✅ Комфортная физическая нагрузка на свежем воздухе. ✅ Спорт с минимальными вложениями — палки можно купить всего за 1,5 тыс...

Поддерживают ли вас домашние, когда вы снижаете вес или переходите на ПП? 🙃 Меня в моём процессе «унижения» веса [рассказываю тут] вот не скажу, что поддерживают от души... Например, в выходные приготовила мусаку 👩‍🍳. Два часа у плиты, аромат на всю кухню! Сижу, обедаю своим филе индейки с отварной свёклой 🥗. Заходит сын. — Андрей, скажи же, обалденно пахнет?! — жду восторга. — Мам, тебе с таким рационом всё обалденным кажется, — кивает на мою невыразительную тарелку. То есть похихикать надо мной все готовы с удовольствием 😅...