Здоровая самооценка

Она не идеальна. Она не всегда все успевает. Но в ее жизни есть одна простая вещь - внутренняя устойчивость. ➡️Ребенок устраивает истерику Она не проваливается в чувство вины и раздражение: “Я плохая мать, раз не справляюсь”. Поэтому есть ресурс спокойно поддержать ребенка и решить проблему. ➡️Муж ворчит и критикует Она не расстраивается и не замыкается в обиде. Она спокойно отвечает, шутит или просто не принимает на свой счет. Её настроение больше не зависит от его слов. ➡️Свекровь звонит с советом...

“Полюби себя такой, какая ты есть”, “позволь себе быть неидеальной”, - красивые фразы, которые кочуют из блога в блог. А для человека, не получавшего опыт безусловного принятия с детства, они звучат непонятно. И так же бесполезно, как сказать тонущему: “Просто плыви!” Если ты не умеешь плавать, никакое вдохновляющее слово не заставит тебя держаться на воде. То же самое с принятием себя. Если в детстве вас не любили “просто так”, не поддерживали, не показывали, что ваша ценность не зависит от успехов, - вам нечем себя принимать...

"Замечайте в себе хорошее, записывайте достижения и успехи, говорите комплименты перед зеркалом!" Это почти в каждой статье, курсе и вебинаре (только не у нас😊) о поднятии самооценки. Кажется логичным: человек привык видеть в себе только плохое, значит нужно научиться видеть только хорошее, чтобы создать позитивный образ себя. Но если вы когда-то следовали подобным рекомендациям, то, наверное, заметили, что очень быстро временный подъем сменяется привычной самокритикой и самоосуждением. Проблема в том, что переключение в “позитив” создает "перепозитив"...

Вам знакомо ощущение "как будто все высохло внутри и сил нет"? Вы не одиноки в этом. В современном, стрессовом  ритме жизни, среди нескончаемых  дел и тревог,  легко теряется  связь с собой. С той самой частью психики и личности, которая умеет радоваться просто так, чувствовать легкость и надежду. Кажется, будто радость исчезла, впереди лишь обязанности,  а будущее  пугает. И в голове возникает вопрос: "Неужели так и будет дальше?" ❓Что же происходит? Наше состояние, настроение, мысли - это отражение накопленного мозгом опыта...

"У меня ничего не выйдет". ❓Знаком этот внутренний голос? Он говорит: “Не берись, не справишься”, “у других получается, а у меня нет”, “мне это не дано”. Он звучит так убедительно, что мы принимаем его слова за правду. Кажется, будто это наш собственный трезвый анализ ситуации. А потом находим этому “подтверждение”: ➡️начали новый курс - бросили на полпути. ➡️Попробовали ввести привычку - через неделю вернулись на привычную колею. Каждая ошибка и провал ощущаются как катастрофа, подтверждающая нашу неумелость и никчемность...

Когда мы думаем о психотерапии, то представляем диалог с терапевтом один на один. Но работа в группе с опытным психотерапевтом может быть не менее, а иногда и более эффективной, чем личные сессии. И вот почему. ➡️Группа работает как многомерное зеркало, показывая ваши слепые зоны с разных ракурсов. Вы узнаете себя в других. В чужих историях вы неожиданно видите свои паттерны поведения, что часто невозможно в индивидуальной работе. ➡️Вы получаете мгновенные осознания. Комментарий участника неожиданно дает вам точный ответ на ваш внутренний вопрос...