С чего всё начиналось

Мы испытываем те или иные эмоции практически от любого события, даже если не всегда этого замечаем. Только одни, почему-то, вызывают у нас лёгкое раздражение, которое быстро проходит, а другие – застревают в голове на часы, дни и недели, постоянно провоцируя злость. Причём не всегда последние в реальности угрожают нам больше, чем первые. Например, мы можем с легкостью воспринять неудачу на работе, но загореться из-за немного неловкого вопроса про причёску. И в разные дни нас могут задевать разные вещи – в зависимости от того, какая уязвимость сейчас больше всего актуальна. Что с этим делать? Если ситуация или человек вызывают у тебя очень сильные эмоции, выпиши свои чувства. Для начала это поможет успокоиться. Потом подумай, когда ты раньше чувствовал что-то похожее? Желательно самое раннее воспоминание, но подойдёт любое, которое придёт в голову. Проанализируй, как это воспоминание связано с ситуацией, которая произошла? Что в них общего? Спроси себя: действительно ли тебя обидела ситуация в настоящем или скорее она напомнила о прошлом? Как бы ты мог отреагировать по-другому, зная это? Постарайся чаще отмечать, когда будешь чувствовать что-то подобное и каждый раз выписывай свои эмоции. Через какое-то время тебе будет проще отследить свою автоматическую реакцию. Также, если есть возможность, такие истории классно прорабатывать с психологом. Но не забывай, что иногда, как на последнем слайде, дело совсем не в том, что у тебя что-то торчит, а в том, что ситуация и правда бесящая)