30 тысяч диет

3 самые популярные и эффективные диеты во всем мире. Нашла большое исследование, в рамках которого была проверена по многим показателям 41 диета. Ученые и врачи выбрали самые эффективные системы питания. Я так понимаю, все-таки самым правильным признается то, что называют "здоровым" и "рациональным" питанием. Но если уж выбирать из существующих модных диет, то рейтинг получается такой: Место 3. Флекситарианство Автором диеты считается Доун Д. Блатнер. Он предлагает эдакое "вегетарианство с послаблениями": много орехов, фруктов, овощей, но несколько раз в неделю употребляйте рыбу и мясо. Место 2. Диета DASH Расшифровывается как «Диетический подход к лечению гипертонии». Не очень понимаю, почему ее считают диетой для похудения, ведь это лечебная система питания, похудение к ней идет просто бонусом. Принципы диеты: отказываемся от маринованого и копченого, меньше соли, обработки продуктов, больше рыбы и меньше мяса и т.д. Место 1. Средиземноморская диета Не знаю, удивитесь вы или нет, но именно средиземноморская диета была признана наиболее безопасной. эффективной и близкой к сбалансированному питанию человека. Последние места в рейтинге заняли диета Дюкана, Body Reset и кето-диета. Их сочли антинаучными и вредными для здоровья. Да, те самые популярные диеты, которые многие пропагандируют в интернете. Причина их осуждения в том, что эти диеты не сбалансированы, в них делается упор на какую-то группу продуктов, это лишает вас необходимых витаминов и микроэлементов.