Здоровье без лекарств 🌿

Дыхательные упражнения для спокойствия Здравствуйте, мои дорогие! Знаете это чувство, когда внутри всё сжимается, будто кто-то нажал на невидимую кнопку «паника»? Когда сердце колотится так, что слышно в ушах, ладони становятся влажными, а мысли разбегаются, как тараканы при свете? Добавьте сюда напряжение в плечах (они уже почти у ушей), поверхностное дыхание, от которого голова становится ватной, и лёгкую дрожь в пальцах — вот он, полный букет тревоги. Узнаёте? Я тоже часто испытывала тревогу...

Доброе утро, сонные пташки и жаворонки! Признаюсь честно: я никогда не была из тех, кто бодро вскакивает с первым звонком будильника и бежит покорять мир. Моё тело по утрам — это медуза, которая категорически отказывается принимать вертикальное положение. Но однажды я нашла лазейку: оказывается, можно проснуться, не вставая с постели, и при этом не чувствовать себя разбитой. Секрет — в пяти простых движениях, которые я делаю прямо под одеялом, пока мой мозг ещё только соображает, какой сегодня день...