Синдромы. Полезные техники и упражнения.

Иногда жизнь становится похожа на зыбкое болото,привычные ориентиры исчезают, планы рушатся, а внутри возникает ощущение, что почва буквально уходит из-под ног. Кто-то в такие моменты ищет спасения в других людях, кто-то — в бесконечных делах, кто-то — в отрицании. Но устойчивость не приходит извне, она всегда рождается внутри. Внутренняя опора это не просто психологический термин. Это ощущение, что в тебе есть место, где спокойно. Место, где не нужно доказывать свою ценность, где ты можешь дышать и принимать решения без паники...

Очень многие люди хотя бы раз в жизни испытывали чувство, что их успехи и достижения это просто случайность, что они «обманули» окружающих, заставив их поверить в свои способности. Это явление известно как синдром самозванца (impostor syndrome).  Несмотря на объективные доказательства компетентности, люди, страдающие от него, убеждены, что их заслуги ничего не значат, а признание и достижения всего лишь результат удачи, стечения обстоятельств или чужой помощи. Термин был введён в 1978 году американскими...

Представьте себе человека, который много лет живет так, словно над ним висит легкий, но постоянный серый туман. Он может работать, заботиться о семье, даже улыбаться, но внутри чувствует хроническую усталость и бессилие. Радости в жизни нет, краски вокруг тусклые, будущее кажется закрытым и непонятным. Это не острая депрессия, где всё рушится и хочется просто исчезнуть, — это дистимия, или персистирующее депрессивное расстройство. Оно часто остается в тени, поскольку не всегда разрушает жизнь до основания, но подтачивает её изнутри, год за годом...

Довольно часто встречается ситуация, когда человек живет с постоянным чувством вины. Утром проснулся и уже виноват, потому, что проспал или занял ванну и другие члены семьи не могут принять душ. На работе виноват в том, что задержал/задержала отчет или статью, потом ненароком разлил кофе и забыл что-то. Потом позвонила мама и возникла вина за то, что редко звонит ей и ещё реже навещает… Знакомо? Чувство вины — одно из самых распространенных эмоциональных состояний у людей. Оно может выполнять важную...

Очень модный сегодня термин - депрессия… Но часто его используют не совсем понимая, что это такое. Попробуем разобраться. Представьте себе человека, который однажды просыпается и понимает, что привычный мир словно потускнел. Те же лица, тот же город, та же работа, но всё стало тяжёлым и бесцветным, в сером тумане. Радость ушла, энергия иссякла, а будущее кажется серым и бесперспективным. И это не черная полоса в жизни. Это не просто усталость и не плохое настроение. Это — депрессия. На протяжении...

Представьте, что вы идете по лесной тропинке. Слева — густые заросли, справа — тихий ручей. Дорога извилистая, и ваш взгляд цепляется за каждую деталь. На вашем пути стоят маленькие указатели: один чуть наклонён к вам, другой ярко светится на солнце, третий — едва заметно колеблется на ветру и тихо шуршит листвой куста. Вы почти не замечаете их, но именно они мягко направляют вас: туда, где дорога ровнее, ручей чище, а лес светлее. Точно так же работают подталкивания в нашей жизни. Маленькие, едва...