Синдромы. Полезные техники и упражнения.

Иногда жизнь подбрасывает испытания, от которых уходит земля из-под ног. Ещё вчера у вас была работа, друзья, привычный ритм жизни, ощущение, что вы нужны, а сегодня всё исчезло. И кажется, что поезд ушёл, а вы остались на перроне, глядя в пустоту. Потеря работы, потом затянувшийся ее поиск, нехватка денег и груз ответственности за семью — всё это может обрушиться на вас так, что руки опускаются. И тогда лежать на диване и думать: «Жизнь прошла, я ничего не сделал» это единственное, что вы способны делать в такие моменты и это вполне естественная реакция...

Наверняка многие из вас сталкивались с такими моментами: когда что бы вы не делали все удается, задачи решаются, цели достигаются и вы испытываете удовольствие от самих жизненных процессов. Это можно сравнить с зеленой волной на дороге, автомобилисты поймут - вы едете и все светофоры перед вами только зеленого цвета, вы нигде не останавливаетесь, вас ничего не тормозит. Вот это примерно и есть состояние потока в жизни. Выражение «жить в потоке» стало невероятно модным в последние десятилетия. Его можно встретить и в деловых книгах, и в духовных практиках, и в психологии повседневной жизни...

Такое вроде бы простое и понятное явление, как привычка… Они есть у каждого человека, полезные и не очень, но мы иногда превращаемся в рабов своих привычек и живем даже не думая о том, что можем изменить в своей жизни. Человек чаще всего консервативен и не склонен изменять то, к чему привык и выполняет практически автоматически. Иногда говорят, что привычка – вторая натура. Однако очень часто от этой второй натуры хорошо бы избавиться, потому что она начинает нам мешать. А вот здесь и начинаются проблемы, ведь изменить модель поведения, которая к нам практически «‘приросла» не очень просто...

В современной психологии личные границы — это система внутренних и внешних правил, которые определяют, что для человека допустимо, а что — нет. Это не стена, защищающая от людей, а своеобразный фильтр, который пропускает то, что нам комфортно и полезно, и отсекает то, что нарушает наши ценности, безопасность и эмоциональное равновесие. Если сказать проще, то это понимание: С позиции современной психологии личные границы это основа психологического здоровья и внутренней стабильности личности. Они...

Страх, сидящий внутри нашей головы часто самый болезненный. Страшные мысли могут касаться смерти, болезни, причинения вреда, потери контроля, потери близких, сумасшествия и даже аморальных или абсурдных поступков. Многие боятся рассказать об этом даже психологу: «Что, если я сумасшедший?», «Что, если я опасен для других?» «Почему это приходит мне в голову, ведь я так не думаю?!» Парадокс кроется в том, что страшные мысли часто появляются у самых моральных, внимательных к окружающим и ответственных людей...

Это дополнение к вчерашней статье про то, как наш мозг искажает реальность. Если вы заметили у себя что-то из описанных искажений, то можно попробовать избавиться от них. Только помните, что эта работа над собой потребует времени и усилий, а ещё честности с самим собой. Итак: Когда применять: Когда замечаете тревожную, злобную, обесценивающую или слишком категоричную мысль. Как работает: 🟢 Техника помогает «прервать поток» и вернуться к осознанности и ситуации «здесь и сейчас». Когда применять:...