Синдромы. Полезные техники и упражнения.

История Золушки кажется одной из самых красивых и утешительных сказок, придуманных человечеством. Если долго терпеть, быть скромной, не спорить и не требовать, то однажды появится тот, кто увидит твою ценность и изменит всё вокруг...

Иллюстрация создана ИИ Все мы склонны сомневаться в своих решениях, возможностях, результатах… у некоторых это частая история, а у кого-то очень редкая, но в любом случае такие сомнения могут серьезно осложнить нашу жизнь. Сомнения в себе редко возникают внезапно и без причины. Чаще всего это длительный внутренний процесс, который формируется годами сначала под влиянием семьи, потом среды, травматичного опыта и социальных ожиданий. Человек может быть умным, компетентным, чувствительным и при этом постоянно ощущать внутреннюю неустойчивость, словно почва под ногами ненадежна...

Иногда жизнь становится похожа на зыбкое болото,привычные ориентиры исчезают, планы рушатся, а внутри возникает ощущение, что почва буквально уходит из-под ног. Кто-то в такие моменты ищет спасения в других людях, кто-то — в бесконечных делах, кто-то — в отрицании. Но устойчивость не приходит извне, она всегда рождается внутри. Внутренняя опора это не просто психологический термин. Это ощущение, что в тебе есть место, где спокойно. Место, где не нужно доказывать свою ценность, где ты можешь дышать и принимать решения без паники...

Очень многие люди хотя бы раз в жизни испытывали чувство, что их успехи и достижения это просто случайность, что они «обманули» окружающих, заставив их поверить в свои способности. Это явление известно как синдром самозванца (impostor syndrome).  Несмотря на объективные доказательства компетентности, люди, страдающие от него, убеждены, что их заслуги ничего не значат, а признание и достижения всего лишь результат удачи, стечения обстоятельств или чужой помощи. Термин был введён в 1978 году американскими...

Представьте себе человека, который много лет живет так, словно над ним висит легкий, но постоянный серый туман. Он может работать, заботиться о семье, даже улыбаться, но внутри чувствует хроническую усталость и бессилие. Радости в жизни нет, краски вокруг тусклые, будущее кажется закрытым и непонятным. Это не острая депрессия, где всё рушится и хочется просто исчезнуть, — это дистимия, или персистирующее депрессивное расстройство. Оно часто остается в тени, поскольку не всегда разрушает жизнь до основания, но подтачивает её изнутри, год за годом...

Довольно часто встречается ситуация, когда человек живет с постоянным чувством вины. Утром проснулся и уже виноват, потому, что проспал или занял ванну и другие члены семьи не могут принять душ. На работе виноват в том, что задержал/задержала отчет или статью, потом ненароком разлил кофе и забыл что-то. Потом позвонила мама и возникла вина за то, что редко звонит ей и ещё реже навещает… Знакомо? Чувство вины — одно из самых распространенных эмоциональных состояний у людей. Оно может выполнять важную...