Азбука растяжки

Да-да, сначала вы восстанавливаете, укрепляете, прорабатываете. Потом вашему телу становится комфортно, оно перестаёт вас «бояться», снимает блоки, зажимы, и о чудо! У вас начинают открываться амплитуды. Не из-за того, что вы что-то продавили посильнее через слёзы, а из-за того что ваша гибкость развивается естественным образом. И это — приятно. Когда тело настроено, занятия приносят удовольствие и лёгкость, а вы при этом хорошо себя чувствуете — вот здесь и начинается развитие. Вы последовательно...

Не знаю, задумывались ли вы о том, для чего у нас на ногах есть пальчики. Они там не для симметрии с руками, и не для красоты, и не для того чтобы мы их красили. Природой очень хорошо продумана наша конструкция, и наши пальцы на ногах очень хорошо позволяют перераспределять вес тела. И передают сигналы во всё тело, что напрячь, а что расслабить. А теперь давайте подумаем, работают ли наши пальчики в нашей повседневной жизни вообще хоть как-то? Возьмите свою обувь, наденьте её и обратите внимание, что делают в этот момент ваши пальцы на ногах...

Мы с вами разобрали, что растяжка — это сначала восстановление норм движения. А потом уже развитие амплитуд за нормой. В теле человека настолько всё взаимосвязано, что здесь нет лишних деталей, и на вашу растяжку влияют и стопы, и шея, и плечи. И когда вы начнёте грамотно заниматься, вы довольно быстро сами в этом убедитесь. Но сначала верится с трудом. И кажется, что «мне бы только под коленом растянуть, и всё». Когда мы восстановили нормы, поработали с этими зажимами, с этими компенсациями,...

Сегодня поговорим об осанке, или почему важно тянуться макушкой вверх во время выполнения упражнений. ⠀ Почему важно тянуться макушкой вдаль? Я часто это говорю на занятиях. Словно мы мысленно берём себя и тянем за макушку вверх, вытягиваемся по линии позвоночника и шеи в одну линию, через макушку и за ее пределы. ⠀ Потому что в жизни мы постоянно сутулимся: сумку на плечо повесим, в другой руке пакет с продуктами. И вытяжение в позвоночнике, мы его постоянно теряем. ⠀ На растяжке я всё время рекомендую создавать это ощущение вытяжения в позвоночнике, и тянуться макушкой вверх...

Или вот ещё пример, наверняка слышали, как все говорят - ровная спина в складке. А для чего она должна быть ровной? Для того чтобы работал тазобедренный сустав, и нагрузка передавалась на заднюю поверхность бедер. Если у вас есть наклон таза, и не нагружается поясница, и ничего не болит, и вы чувствуете что ноги работают, можно совершенно спокойно слегка скруглить спину. Ничего страшного с вами при этом не произойдет. Наклонили таз, и вместо того чтобы напрягать спину и сидеть, держа ее на весу под...