Дзюдо

Все о дзюдо и его основании

подборка · 17 материалов

3 года назад

РАЗВИТИЕ СИЛЫ ДЗЮДО, ДЖИУ-ДЖИТСУ ЧАСТЬ 2

Метод максимальных усилий Данный метод обеспечивает повышение максимальной динамической силы без существенного увеличения мышечной массы, что очень важно для дзюдоистов, обязанных сохранять относительное постоянство веса в пределах своей весовой категории. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов. Количество повторений в одном подходе при преодолении предельных и сверхмаксимальных сопротивлений (когда вес равен 100 % и более от максимального для данного спортсмена) может составлять максимум 3 раза...

Senshinkai Jiu-Jitsu.

3 года назад

РАЗВИТИЕ СИЛЫ ДЗЮДО, ДЖИУ-ДЖИТСУ ЧАСТЬ 1

Наиболее существенными для борьбы являются скоростно-силовые способности, а точнее, их разновидность – «взрывная сила» – способность проявлять большую силу в наименьшее время. При развитии силовых способностей борцы в основном пользуются упражнениями с повышенным сопротивлением, куда входят: – упражнения с внешним сопротивлением (штангой, гантелями, гирями, на тренажерах, с партнером); – упражнения с преодолением веса собственного тела (сгибания-разгибания рук в упоре лежа, на брусьях и в висе, лазанье по канату, поднимание ног к перекладине, прыжки и др...

Senshinkai Jiu-Jitsu.

3 года назад

ТЕХНИКА САМОСТРАХОВКИ ДЗЮДО И ДЖИУ-ДЖИТСУ ЧАСТЬ 2

Упражнения для изучения падения вперед на руки При падениях, особенно при бросках прогибом, нельзя выставлять руки и опираться на кисти. Это может привести к серьезным травмам. Однако при падениях с поворотом грудью к ковру, чтобы не удариться лицом, нужно уметь смягчать падение руками. • Падение вперед на кисти рук из положения стойки на коленях. Встать на колени, вытянуть руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, упасть лицом вперед. В момент касания ладонями ковра за счет упругого сгибания рук в локтевых суставах сначала замедлить, а потом приостановить падение и лечь на ковер...

Senshinkai Jiu-Jitsu.

3 года назад

ТЕХНИКА САМОСТРАХОВКИ ДЗЮДО И ДЖИУ-ДЖИТСУ

Каждое занятие по дзюдо и джиу-джитсу в составе подготовительной части урока должно содержать упражнения самостраховки, которые одновременно являются и акробатическими приемами. Эти упражнения должны быть обязательными как для новичка, так и для мастера, как принято в балете использование станка. Упражнения для изучения навыков падения на спину • Изучение положения рук при падении на спину. Лечь на спину, подбородок прижать к груди, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз...

Senshinkai Jiu-Jitsu.

3 года назад

СОСТАВ КООРДИНАЦИОННО-ПОДВОДЯЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Практика свидетельствует о том, что дети при изучении сложно-координационных действий с конечной задачей провести бросок, как правило, испытывают трудности в организации согласованных движений. Объясняется этот факт все тем же свойством нервной системы подвергаться иррадиации возбуждения в коре головного мозга. Эта генерализация объясняется ответственностью поставленной задачи. Выходом из положения является снятие ответственности за качество проведения броска и отвлечение внимания на простое согласование действий без конечного результата в виде законченного броска. С этой целью в условиях одношереножного строя учащиеся повторяют движения преподавателя на согласованные движения рук и ног, имитирующих действия при выходе на старт бросков различных типов и классов.

Senshinkai Jiu-Jitsu.

3 года назад

СОСТАВ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ КОНДИЦИОННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЗЮДОИСТА

В единоборствах в процессе учебно-тренировочных занятий в силу неоднородности содержания тематического плана не всегда возможно организовать ритмичные нагрузки различных функциональных структур, что обеспечивает адаптацию, гиперкомпенсацию и, в конечном итоге, повышение функциональных качеств. Зачастую происходит так, что в процессе тренировки учащийся не может выполнить определенное действие, позволяющее развить в необходимой мере какое-либо физическое качество. С этой целью в единоборствах (так...