Полезные статьи

Понимание того, что является "вредными" продуктами, может быть субъективным и зависеть от разных факторов, таких как индивидуальные потребности организма или состояние здоровья. Однако, есть некоторые продукты, которые общепринято считаются менее полезными или которые могут быть вредными при чрезмерном потреблении. Ниже я приведу примеры некоторых таких продуктов: 1. Рафинированный сахар: Рафинированный сахар является источником пустых калорий, что означает, что он предоставляет энергию, но не содержит никаких полезных питательных веществ...

Очень сложно отказаться от сладкого, когда худеешь. Начинаешь хитрить, считать калории, чтобы мочь вписать в них ломтик шоколадки или пироженку с чаем на ночь. Так себе затея, честно говоря. А всё почему? Потому что подлое сладкое (даже фрукты, вот от кого вообще не ждёшь подвоха) вызывают быстрый рост глюкозы в крови. А что такое скоростной прирост глюкозы? Это – повышенная выработка инсулина, который снижает уровень глюкозы в крови ниже нормы. А что такое низкий уровень глюкозы в крови? Чувство голода, будь оно неладно...

Важно не то – сколько ты тренируешься, а как ты тренируешься.

Считается, что 1200 ккал – золотое правило для тех, кто худеет. Я, как и многие, бросаясь в очередную авантюру похудения радостно его придерживалась. И как выяснилось позже, когда я начала копать глубже - очень зря. Я уже писала про базовый метаболизм и что с ним шутки плохи, И вот, наконец, выполняю обещание - пишу подробнее. Расход энергии у всех разный. Зависит от роста, веса, возраста и нагрузок. Есть специальная формула, чтобы рассчитать сколько калорий в день нам потреблять НЕОБХОДИМО, чтобы не замедлить метаболизм...

Никогда не сдавайся! Ну ладно, сегодня сдайся, но больше не сдавайся никогда! (с) Эта шутка всегда приводила мня в какой-то щенячий восторг, но сегодня хочу немного поглубже вкопаться ПОД. Сдаваться не есть хорошо. Не выполнять свои обязательства перед собой же – не есть хорошо. Начинается ненависть к собственной слабости, жалость к себе, презрение к себе же. А так худеть нельзя. Из ненависти и презрения ничего хорошего не построишь. Худеть надо с любовью к себе и с позитивным настроем. Сейчас...

Я перепробовала кучу способов похудеть и среди них – кучу способов следить за своим рационом и питанием. Одним из них был – подсчёт калорий. Звучало вроде не сложно, просто муторно и лениво. Но на деле всё оказалось куда как «веселее». Ладно, я успела выучить сколько ккал в 100 гр яиц или сколько мне будет стоить порция риса в 50 грамм. Но вдруг оказалось, что есть базовая норма калорий для базального метаболизма (об этом я обязательно напишу позже, по контент-плану статья запланирована на 7ое мая,...