Психология общения.

НЕ ОТЯГОЩАЙ СВОЮ ЖИЗНЬ ГРУЗОМ ПРОШЛОГО. @Жизнь Одна. Склонность обвинять других часто связана с нашим внутренним ощущением собственной вины. Качество освобождения от этого чувства определяется умением отпускать те эпизоды и ситуации, которые тебя когда-то зацепили. В противном случае ты «застреваешь» в прошлом и не можешь полноценно действовать в текущей ситуации, быть в гармонии с собой и в диалоге с другими. Важно извлечь смысл и урок из прожитого опыта, чтобы открыться новому — с интересом и вниманием. Кстати, переживание вины и избавление от угнетающего прошлого лучше всего осуществляется в доверительном общении с понимающим человеком. ........................................................................ Чувство вины — это напряжение, которое ты испытываешь, когда хочешь изменить своё прошлое, настоящее или будущее ради кого-то другого. Но ведь это твоё напряжение, и только ты можешь его отпустить. (Ричард Бах) * Психологический комментарий: 1. Связь вины и обвинения: В психологии это называется «проекцией». Когда нам трудно выносить собственное несовершенство или вину, мы подсознательно ищем виноватых вовне. Прощая других, мы на самом деле разрешаем себе быть неидеальными. 2. Застревание: Верно указано на то, что старые обиды «съедают» ресурс внимания. Человек, живущий прошлым, смотрит назад, пытаясь переиграть ситуацию, которая уже закончилась, и пропускает возможности настоящего. 3. Вина как напряжение: Это очень точное определение. Вина — это не моральный компас, а именно зажим в теле и психике. Ричард Бах (автор «Чайки по имени Джонатан Ливингстон») часто писал о том, что личная свобода начинается с отказа от необходимости соответствовать чужим ожиданиям. 4. Доверительное общение: Проговаривание проблемы вслух («вербализация») снижает уровень тревоги. Когда мы облекаем смутную вину в слова и делимся ими с другом или специалистом, она теряет свою мистическую власть над нами.

ПРОЩАЙ СЕБЯ, ПРОЩАЙ ДРУГОГО. @Жизнь Одна. Важнейшее значение для очищения души имеет способность прощать другого и самого себя. Каждый из нас время от времени может поступать неосознанно, но те, кто быстрее учатся и извлекают выводы из прожитого, всегда готовы к прощению. Конечно, за нарушение норм морали и законов люди несут ответственность, но справедливость и прощение не являются взаимоисключающими понятиями. ................................................................................ •  Когда прощаешь ты другого, душа наполнится покоем. •  Когда прощаешь ты себя, поймешь: все постигается любя. .............................................................................. Любовь — это и есть способность доверять и прощать. * Психологический комментарий: 1. Психосоматика: Обида — это «яд, который человек пьет сам в надежде, что умрет другой». С медицинской точки зрения, хроническое чувство обиды поддерживает высокий уровень кортизола (гормона стресса), что ведет к гипертонии, язвам и даже подагре (о которой мы писали выше), так как стресс нарушает обмен веществ. 2. Прощение себя: Это самая сложная часть. Психологи называют это «самопринятием». Без прощения себя человек живет в постоянном аутоагрессивном состоянии, что разрушает иммунитет. 3. Справедливость vs Прощение: Простить — не значит оправдать преступление или нарушение закона. Простить — значит освободить свою душу от разрушительной связи с обидчиком, оставив правосудие закону или судьбе. 4. «Все постигается любя»: Эта фраза перекликается с принципами многих духовных практик. Любовь здесь выступает не как эмоция, а как инструмент познания мира и исцеления.

О ПРАВЕ НА СВОБОДУ И ГРАНИЦАХ ДУШИ.@Жизнь Одна. Человеку дано право быть свободным. Ключевой вопрос лишь в том, готовы ли мы это право воплощать в жизнь так, чтобы свобода освещала наш жизненный путь. Важно, чтобы мы видели её согревающий смысл — тот самый, за который, как мы считаем, нужно бороться. Этот смысл дарит нам самые разные состояния: то уверенность, то разочарование, то надежду, то отчаяние, то гордость, то зависть. Именно всё это в совокупности и делает человека по-настоящему живым. Но при этом крайне важно учитывать: другой человек в такой же мере должен иметь возможность реализовывать своё право на свободу. Именно поэтому признано, что свобода одного человека не должна ограничивать свободу другого. Или... или... Заполни эти многоточия сам. Если, живя в соответствии с голосом своей души, ты не вмешиваешься в жизненное пространство другого человека, ты волен поступать так, как тебе заблагорассудится. Помни: твоя свобода — это не только твоё право, но и твоя ответственность перед миром.

ТЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО СЛЫШИШЬ, КОГДА, СЛЫШАЯ, ПРИБЫВАЕШЬ В ТИШИНЕ И В ПОЛНОМ ВНИМАНИИ.@Жизнь Одна. Чтобы услышать своего собеседника, почувствовать его переживания, важно быть внутренне тихим, когда он говорит. Мы же очень часто, когда слушаем, продолжаем вести внутренний монолог ( комментируем то, что слышим, оцениваем, готовим свои следующие слова ). Если же попробуем в моменты, когда говорит Другой, воспринимать его, оставаясь внутренне безмолвным, и представишь, что слушаешь его каждой клеточкой своего тела, то убедишься, что принимаешь не только информацию, но то, ЧТО он переживает. ................................................................................. Ты слышишь Другого, когда свободен от своих мыслей, отдаёшь всё внимание восприятию его слов и чувствованию того, что скрывается за ними.

ВОСПРИНИМАЙ КОНФЛИКТНЫЕ СИТУАЦИИ КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПРАКТИКОВАТЬСЯ .@Жизнь Одна. Учись не реагировать на агрессию агрессией.В некоторых случаях ты можешь внешне предпринимать реальные действия, но внутренне всегда старайся сохранять спокойствие. Также помни: другой человек, поступающий агрессивно, как правило, чего-то боится. Попробуй понять, в чём причина его страха. Такое отношение к конфликтной ситуации позволит лучше понимать и себя, и другого, и добавит новое измерение в твою жизнь. Именно затруднения и конфликты создают в нас что-то новое, закаляют и развивают. ............................................................................... Если жизнь забрасывает вас лимонами, вы можете выбрать — сделать из них лимонад.(Дейл Карнеги) ............................................................................. Противник, вскрывающий ваши ошибки, гораздо полезнее, чем друг, скрывающий их. (Л. да Винчи) * 1. Агрессия как страх: Это один из ключевых постулатов психологии. Гнев — это часто «вторичная» эмоция, которая служит щитом для страха или боли. Понимая это, мы перестаем принимать чужую агрессию на свой счет и можем сохранять спокойствие. 2. Внутренний покой при внешних действиях: Это принцип «спокойной силы». Вы можете защищать свои границы, говорить «нет» или вызывать полицию, но при этом внутри не кипеть от ненависти. Это позволяет принимать более взвешенные и эффективные решения. 3. Польза противника: Друзья часто щадят наши чувства и молчат о наших недостатках. Противник же бьет в самое слабое место, тем самым указывая нам, над чем именно нужно работать. В этом смысле критика врага — бесплатный урок по самосовершенствованию.

ДЛЯ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ ВАЖНО ИНОГДА БЫТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ. @Жизнь Одна. Для того чтобы нарисовать картину, холст должен быть чистым. Для того чтобы написать музыку, сначала необходимо быть способным воспринимать тишину. Для того чтобы общение с дорогими людьми было глубоким, важно периодически бывать наедине с собой. Благодаря этому у нас есть возможность очищать сознание и видеть самое важное — в том числе и то, что касается взаимоотношений. Поэтому позволяйте себе и своему партнеру иногда уединяться. ............................................................................... Чтобы быть по-настоящему вместе, иногда важно бывать врозь. ............................................................................... Всё многообразие и глубину жизни, всю красоту отношений нельзя выразить с помощью тридцати трёх букв. * 1. Парадокс близости: Как точно подмечено в тексте, истинная близость невозможна без дистанции. Если люди постоянно находятся «вместе 24/7», происходит эмоциональное слияние, в котором теряются личности обоих. Одиночество помогает восстановить свои границы и снова увидеть в партнере отдельного, интересного человека. 2. Эстетические метафоры: Сравнение с чистым холстом и тишиной очень глубоко. Тишина — это не отсутствие звуков, а пространство, в котором рождается звук. Уединение — это пространство, в котором рождаются смыслы отношений. 3. Очищение сознания: В суете общения мы часто реагируем автоматически. Одиночество позволяет «осесть пыли» эмоций, чтобы мы могли понять, чего мы на самом деле хотим и за что ценим другого человека.