Атлетизм

Скелетные мышцы - самая распространенная ткань в человеческом организме. Известные своей основной ролью в движении, мышцы также играют важную роль в регулировании обмена веществ, поддержании температуры тела и обеспечении больших запасов белков, углеводов и жиров. Мышечные волокна могут быстро адаптироваться к физической нагрузке изменяя размер. На протяжении многих лет распространялось множество мифов и заблуждений, связанных со скелетными мышцами, физическими упражнениями и работоспособностью человека...

Физкульт привет! Друзья, каждый из нас хочет быть здоровым. Никому не нравится болеть, потому что это часто мешает нам делать то, что нам нравится делать. Однако, к сожалению мы часто не делаем все, что в наших силах, чтобы сохранить свое здоровье. Современная жизнь устроена так, чтобы быть комфортной и менее энергозатратной. Следовательно, мы двигаемся и занимаемся физкультурой и спортом меньше, чем когда-либо. Особенно тревожно за молодое поколение. Знаете ли вы, что более 80% подростков во всем мире недостаточно активны...

Друзья, физкульт привет! За окном уже 11 июня, лето полностью вступило в свои права. По крайней мере, у нас в Крыму. Народец в тренажёрных залах начинает убывать, остаются самые стойкие и целеустремлённые. Сегодня просто хочу поделиться своими мыслями по этому поводу. Лето, по моему мнению, это то время когда проверяется наша любовь к тренировкам. Настоятельно рекомендую не делать полного отдыха от тренировок более чем на две недели, так как уже давно доказано, что после этого срока начинают убывать объёмы ваших мышц и снижаться силовые показатели...

Физкульт привет друзья! Все мы знаем, что силовые тренировки являются важным инструментом в достижении спортивных результатов и для улучшения здоровья. Для оптимизации эффекта силовых тренировок центральное место занимает манипулирование несколькими факторами, в первую очередь объемом тренировок, нагрузкой и частотой. Текущие рекомендации по частоте тренировок, определяемые как количество подходов или тренировок для данной группы мышц, выполняемых в течение определенного периода времени, подверглись критике за то, что они основаны на ограниченных фактических данных...

Физкульт привет атлеты! Друзья, хочу вас познакомить с отрывком из исследований 2021 года. С практической точки зрения, для нас любителей пауэрлифтинга и атлетизма, это очень интересная работа. Как правило, при тренировках с отягощениями применяются два типа структуры сетов. Авторы дают такие краткие определения. Структурные сеты, это когда повторения выполняются не прерывно, то есть без паузы отдыха внутри сета или между повторениями, с заранее запланированными интервалами отдыха между сетами. Обычно мы всегда так тренируемся...

Это жизненное правило актуально во всех сферах жизни, не обошло оно и тренировочный процесс. Друзья, физкульт привет! Сегодня хочу не много поразмышлять на эту тему. Годы моей спортивной карьеры и тренерской практики показывают, что порой мы слишком часто зацикливаемся на выполнении большого количества, упражнений в одной тренировке. Некоторые атлеты делают их более десяти, что часто ведёт к физическому переутомлению и психологическому выгоранию. На мой взгляд, в первую очередь, это происходит от неточности/ не конкретности целей, которые ставит перед собой атлет...