целостная я

Работа с тенью. Сначало эта часть может пугать и вызывать массу противоречивых чувств. Но это ключ к пониманию своей силы. В нашей психике нет нечего не нужного. Почему нас так бесят некоторые люди? Или откуда берутся внезапные вспышки гнева, стыда, зависти? Все это наша Тень. Это часть психики, где мы прячем все, что не принимаем: злость, жадность, лень, даже запретные таланты. Мы отрицаем эти качества, но они все равно влияют на нас. Карл Юнг считал, что пока мы не осознаем тень, она управляет нами, но если подружиться с ней, можно стать сильнее и более целостнее. Как исследовать свою тень? Поймать ее в деле. Когда кто-то сильно раздражает спроси себя:" Что во мне похоже на этого человека? Какие его проявления или действия вызывают особенный отклик и почему? Принять, а не давить. Не бывает людей только хороших. Принять свою тень- значит разрешить себе быть живым. Найти в ней силу. В тени прячется не только плохое, но и спрятанные таланты. Возможно, ты запрещает себе быть напористым, а это твоя сила воли. Или боишься выглядеть глупо, а там скрывается творческая свобода. Чем больше осознаешь тень- тем меньше она управляет тобой тайно. Простой способ начать, это задавать себе в течение дня вопросы: Что сегодня меня вывело из себя? Почему я на это так реагирую? Какое свое качество я не хочу в себе признавать?

Внутренний ребенок - это не метафора, а реальное эго-состояние. Концентрат нашего детского опыта, записанный в нейронных сетях. Он бывает двух типов: свободный и Адаптивный (подавленный). Признаки того, что в вашей системе доминирует Адаптивный тип внутреннего ребенка: Не знаю, чего хочу: диссоциации от истинных желаний, как способ избежать фрустрации. Постоянные сомнения: внутренний диалог, где "критикующий родитель" всегда побеждает. Трудно решится на что-то страх ошибки уходящий корнями в опыт, где ошибка равнялась потери любви. Чувствую себя маленьким и неспособным: регрессия в беспомощное состояние в стрессовых ситуациях. Не могу отстаивать границы, они были проницаемы в детстве, и это сохранилось. Чужое мнение важнее своего: поиск одобрения, как единственная знакомая ситуация получения ощущения безопасности. Вечно подстраиваясь: отказ от аутентичности в обмен на иллюзию принятия. Нет чувства, что я упоавляю жизнью: позиция объекта, а не субъекта своей судьбы. Свободный тип внутреннего ребенка: Это состояние потока и творчества. Настоящая уверенность. Знание, что твоя ценность устойчива. Интерес к жизни. Мир, как площадка для исследования, а не поле битвы. Контакт со своими желаниями. Способность слышать их и реализовать. Любовь к себе: базовое, безусловная любовь к себе.

Мы привыкли прятать свои недостатка. Стыдиться злости, бояться страха, игнорировать раздражение. Кажется, если спрячем то будет лучше. Но правда в другом, наши темные стороны не враги. Злость говорит о том, что твои границы нарушают. Страх подсказывает, что впереди перемены. А тревога, что ты слишком долго живёшь не своей жизнью. В терапии ты учиться не подавлять чувства, а понимать и замечать их. Сначало коряво и привычно- закипел и выплеснул. Потом осознанно в словах и поступках- это навык. Но есть момент, который многим сложно понять. Терапия- это как стать удобной и получать наслаждение от этого. Терапия- это выбор себя, это про умение показать зубы там, где раньше улыбалась. Про здоровые границы, даже если кому-то они не нравятся. И да, люди, которым было удобно с тобой уйдут. Но те, кто по-настоящему любят тебя, останутся. Настоящая работа нащ собой, это не "усидеть на двух стульях". Ты любо остаёшься удобной и страдаешь, либо становишься счастливой, но многим это не нравится.

Счастье- это ракурс. Счастье не прячется, оно просто не орет. Оно не стучит в дверь, не нуждается в доказательствах. Счастье- это не событие. Это ракурс. Это когда ты вдруг замечаешь, как солнечных свет ложится на твою ладонь. Как ребенок улыбается, просто потому что ты рядом. Как твой чай пахнет домом. Как колышется родные деревья за окном твоего дома. Иногда оно затаилось в привычном- в голосе мамы, в улыбке мужа, в объятии без слов, в собаке, которая верит в тебя больше, чем ты сам. Иногда в тишине между делами. В паузе. Вдохе. Иногда не нужно быть никем. И нечего не надо менять. Счастье- это не место куда нужно дойти, не цели, которые надо достичь, не количество денег на счету. Это то, мимо чего ты каждый день проходишь в телефоне или мыслях о будущем. Оглянись. Может оно уже тут. Просто ты слишком занят, чтобы его почувствовать.