После 70: честно о главном

Сердце не любит чудес и резких рывков. Ему больше подходят простые вещи: регулярное движение, умеренная еда, меньше хронического стресса и привычки, которые поддерживают сосуды каждый день. Кардиологи и исследователи всё чаще говорят: ресурс сердца очень большой, и оно может служить долгие годы, если его не истощать постоянной перегрузкой. Раньше времени его «старят» не возраст сам по себе, а хроническое воспаление, жёсткие сосуды, избыток сахара, малоподвижность и вечное нервное напряжение. Ни один продукт сам по себе не лечит сердце и не «чистит» сосуды...

Многие чувствовали тот самый "запах старости" в лифте, поликлинике или в гостях у пожилых родственников — но вслух об этом говорить неловко. И почти никто не знает, что у этого запаха есть научное объяснение и вполне человеческие причины, а не "грязь" или "неухоженность". Давайте разберёмся спокойно и без стыда. Многие даже не подозревают, откуда берётся тот самый "запах старости", который иногда чувствуется от пожилых. Но учёные давно выяснили в чем причина, и хорошие новости — с ним можно справиться простыми и бережными способами...

Многие родители после 60–70 в какой‑то момент ловят себя на одной и той же мысли: «Для своих взрослых детей я уже не человек, а удобная функция». Подвезти. Посидеть с внуками. Дать денег. Выручить, когда «горит». Совет даёшь — закатывают глаза. Просишь о помощи — «некогда». Про свою усталость говоришь — отмахиваются: «Да ладно, ты что…» И где‑то на кухне или по дороге домой приходит тяжёлая мысль: «Я всю жизнь для них, а сейчас будто стал(а) лишним(ей). Где я так промахнулся/промахнулась?» Важно сразу сказать: дети и семьи очень разные...

Иногда долгожители кажутся загадкой. Один ест простую еду, не считает шаги, не знает слова «детокс» — и спокойно доживает до 90+. Другой строго следит за калориями, пьёт витамины, но болезнь приходит раньше, чем он успевает «насладиться правильной жизнью». Если не зацикливаться на единичных историях, а смотреть на большие исследования врачей и психологов, картина становится понятнее: дело не в чуде и не только в генах, а в том, как мы живём каждый день — что делаем, о чём думаем, как относимся к себе, к другим и к своему возрасту...

Вам за семьдесят, а спите всего четыре-пять часов? Просыпаетесь в четыре утра, и всё — больше глаз не сомкнуть, как ни старайтесь? Моя соседка Галина Петровна, ей 74 года, очень переживала по этому поводу. Она рассказывала: "Ложусь в десять вечера, а в три ночи уже встаю — и всё, больше не засыпаю. Сначала думала, что со мной что-то серьёзное не так". Когда она пошла к врачу, тот её успокоил: "После семидесяти организму действительно нужно меньше сна. Главное — чтобы днём у вас были силы и бодрость"...

С возрастом суставы и связки естественно меняются: нам может быть сложнее вставать с дивана, подниматься по лестнице, а в коленях иногда слышен хруст или щелчки. Это не всегда говорит о болезни, но организм таким образом даёт нам сигнал: стоит внимательнее отнестись к образу жизни и рациону. Моя знакомая Галина Ивановна, 72 года, рассказывала: «Встаю с дивана — как будто старые дверные петли скрипят». Врач объяснил, что возрастные изменения суставов — обычное явление, и посоветовал больше двигаться и скорректировать питание...