Витамины и минералы

Витамин Е — это группа жирорастворимых соединений, включающая токоферолы и токотриенолы. Этот витамин играет важную роль в организме человека, выполняя ряд функций, необходимых для поддержания здоровья. Основные функции витамина Е: Источники витамина Е: Витамин Е содержится в различных продуктах питания, включая: Суточная потребность в витамине Е: Суточная потребность в витамине Е зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека. В среднем, взрослому человеку необходимо получать около 15 мг витамина Е в день...

Витамин К является жирорастворимым витамином, играющим ключевую роль в процессе свертывания крови и минерализации костной ткани. Существует две основные формы витамина К: филлохинон (К1), содержащийся в зеленых листовых овощах, и менахинон (К2), который можно найти в продуктах животного происхождения и вырабатывается бактериями в кишечнике человека. Польза витамина К: Источники витамина К: 2. Крапива; 3. Томаты; 4. Масло оливковое; 5. Творог; 6. Молоко; 7. Фрукты (бананы, киви); 8. Отруби пшеничные; 9...

В последние годы активно бытует мнение, что для профилактики сезонных респираторных инфекций, "поднятия иммунитета" необходимо принимать те или иные дополнительные источники цинка. Наравне с витамином С, селеном и прочими популярными добавками цинк стал чуть ли не обязательным к приёму, если вы вдруг ненароком подхватили вирус. Действительно ли добавки с цинком так необходимы для здоровья и помогают болеть реже? На сегодняшний день исследования, которые проводились в отношении дополнительного приёма...

Натрий - один из минералов, который выполняет весьма важную роль в нашем организме. Натрий выполняет множество жизненно важных функций: Если говорить о клетках, то натрий в-основном, присутствует вне клетки в межклеточном пространстве, а калий внутри. Натрий в организме находится в составе жидкостей - плазме крови, пищеварительных соках. К чему приводит недостаток натрия Недостаток натрия действительно опасен, но такие ситуации встречаются не так часто и сопровождают серьёзные состояния - болезни печени и почек, диарею, рвоту по различным причинам, некоторые гормональные нарушения...

Кальций необходим для здорового организма, особенно для костей и зубов, а также процессов свёртывания крови. Кальций очень важен для роста людей практически всех возрастных групп. Низкое потребление продуктов, богатых кальцием, может вызвать задержку роста в детстве, снижение плотности костей у молодых женщин или кормящих матерей. Недостаток кальция может быть одной из причин остеопороза у пожилых людей. Наши кости являются основным хранилищем кальция в организме. Он помогает поддерживать костную массу и способствует формированию прочного скелета...

Железо является важным минералом, большое количество которого присутствует в эритроцитах (красных клетках крови) в составе белка гемоглобина, что позволяет им переносить кислород по организму. Снижение уровня железа может привести к снижению уровня гемоглобина - анемии, которая может быть опасна для жизни, если её не лечить. При этом анемия может развиваться и по другим причинам. Симптомы, характерные для анемии Основные признаки и симптомы дефицита железа и снижения уровня гемоглобина включают:...