Самоанализ | Путь к себе

Сегодня я предлагаю вам окунуться в мир Контрол-Фриков. Потребности в гиперконтроле бывают у всех, особенно в трудные периоды жизни. В этом эпизоде, который является юбилейным, я расскажу Вам о первичной мотивации - почему для таких людей с гиперконтролем важно все исправлять, везде быть и на все влиять, даже на то, на что влиять невозможно. Самим контрол-фрикам станет очень полезным прослушивание этого эпизода, ведь там дана справка о том, как достичь здорового баланса между гиперконтролем и более счастливой и удовлетворенной жизнью. Слушать подкаст ⬇️ в VK, в Яндекс, в Apple.

Традиционный выпуск эпизода по вторникам. В этом эпизоде мы обсудим основные навыки, необходимые для повышения эффективности. Мы подчеркнем важность этой самой эффективности - что важно развить, чтобы стать более продуктивным. В завершение, я кратко поделюсь своей философией жизни и расскажу о главном враге эффективности. Я постаралась сделать этот эпизод максимально четким, информативным и структурированным. P.S. Несмотря даже на температуру +38 градусов, я все равно считаю важным записать и выложить этот подкаст для вас. Обнимаю и жду вас в моем подкаст-канале. Яндекс, Вконтакте, Apple.

"Путь к самопознанию: Саморефлексия vs. Саморазвитие" Сегодня ночью вышел новый эпизод моего подкаста. В этом эпизоде я погружаю Вас в исследование важной темы, где я рассматриваю самопознание через призму двух ключевых концепций - саморефлексии и саморазвития. Мы разберемся, в чем заключается разница между этими понятиями, как они взаимосвязаны и как каждое из них способствует нашему росту и эволюции как личности, а также наоборот - какое состояние превращает саморефлексию в бесконечный и безрезультатный процесс. Также в конце я представлю несколько практических методик, которые помогут найти баланс между саморефлексией и саморазвитием для достижения личностного роста и гармонии. Присоединяйтесь к прослушиванию на любой удобной для вас площадке - Яндекс, ВК, Apple.

Эмоции, которые нам помогают. За последние несколько лет я часто сталкиваюсь с проблемами в понимании и распознавании эмоций, поскольку внешняя обстановка, которая не всегда зависит от нас, часто оказывает влияние на наше эмоциональное состояние. Сама тема эмоций также очень интересна. Радует меня, что многие мои коллеги тоже начинают говорить о разнообразии и причинах проявления эмоций, чтобы помочь разобраться в них. Я хочу провести вас по карте действий и возникающим от них эмоциям. Ведь сами эмоции служат нам сигналами, на которые мы можем обратить внимание и понять первопричину их возникновения. В момент манипуляций мы часто испытываем чувство вины, когда человек нас подводит или не сдерживает своё общение. Тогда мы чувствуем обиду. Злость или агрессивность служит нам сигналом того, что в наше личное пространство вторгаются и нарушают личные границы. Часто бывает довольно трудно справиться с эмоциями и отреагировать "трезво". Поэтому в терапии всегда делается акцент на эмоции и чувства, а уже затем они пытаются расшифровать их вместе с пациентом. В моменты внутренних эмоциональных бурь возникает склонность к необдуманным покупкам, действиям, словам. Люди покупают то, что не хотят, делают то, что не хотели бы делать, говорят то, во что не верят, и так далее. А если человек не может быстро адаптироваться к ситуации и проанализировать "внутренние сигналы", то эмоции берут сверху, и проявляется гиперэмоциональность. Эмоции начинают усиливаться ещё сильнее, и человек погружается в плен бессознательных фантазий и инстинктивных действий. Не стоит беспокоиться, если вы гиперэмоциональный человек. Ведь эта проблема решается довольно быстро. Для начала я бы порекомендовала чаще спрашивать себя о своих чувствах и пытаться понять, почему вы сейчас это испытываете. Будет гораздо эффективнее, если завести для этого отдельный дневник эмоций. Письмо от руки не только отвлечет вас, но и поможет глубже проанализировать ситуацию. Спустя некоторое время вы сможете быстрее интерпретировать ситуацию и реагировать на нее, а не упускать сигналы от своих эмоций.