Упражнения для самостоятельной практики

Эта крийя балансирует прану и апану за счет фокусировки сначала на Третьей Чакре и Пупочном Центре, а затем на Сердечном Центре. Она оказывает общеукрепляющее действие, способствует пищеварению и повышению тонуса органов брюшной полости, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках. Упр.1. Растяжение жизненного нерва (вариация) Сядьте, вытянув правую ногу прямо перед собой, положите ступню левой ноги на бедро правой. Возьмитесь за большой палец правой ноги, надавливая на его подушечку указательными и средними, а на ногтевую пластину - большими пальцами рук...

Упражнения 1, 2 и 3 стимулируют сексуальную и пупочную энергии, а также энергию выделения, так что прана и апана правильно смешиваются в Пупочном Центре, делая возможным высвобождение энергии кундалини. Упр. 1. Поза Воздержания Посидите 2 минуты в Позе Воздержания (разведите колени и бедра в стороны и опустите ягодицы между бедрами на пол, при необходимости подложите под ягодицы сложенный плед или подушку), поддерживая осанку. Ладони расслабленно лежат на бедрах. Дыхание обычное. Упр. 2. Подъемы...