Психология без жаргона

Знакомая картина: отчёт, который нужно сдать через час, не двигается с места, а вечером за любимой игрой или сериалом человек с СДВГ теряет счёт времени и пропускает ужин. Со стороны это выглядит как противоречие — «то не может сосредоточиться, то не может оторваться». На самом деле это одно и то же нарушение регуляции внимания, просто с двух разных концов. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — не про недостаток внимания в принципе, а про сложности с его регуляцией: с тем, чтобы направить фокус туда, куда нужно, и удержать его там нужное время...

Женщина годами ходит по психологам с тревожным расстройством, выгоранием или депрессией, а настоящая причина усталости от жизни остаётся незамеченной. Она умеет поддерживать разговор, смотреть в глаза, улыбаться в нужный момент — и никто, включая её саму, не подозревает, что за этим стоит колоссальная ежедневная работа по имитации нейротипичного поведения. Диагноз «расстройство аутистического спектра» (РАС) приходит в 30, 40, иногда в 50 лет — и часто звучит не как приговор, а как облегчение. Современные...

Человек держит зрительный контакт, хотя от этого хочется отвернуться. Заранее готовит фразы для разговора, который для других — пустяк. Дома падает без сил, хотя внешне день прошёл «обычно». Это не застенчивость и не перфекционизм — это маскинг, повседневная работа по сокрытию аутичных черт. Она невидима для окружающих и очень заметна для тела и нервной системы того, кто её выполняет. Маскинг (camouflaging) — это сознательное или полуавтоматическое подавление и замена естественных аутичных реакций социально ожидаемыми...

Фраза «надо закрыть гештальт» давно стала бытовой — так говорят про несостоявшийся разговор с бывшим партнёром, невысказанную обиду на родителя, недоигранный спор с начальником. Но что именно нужно «закрывать» и откуда вообще взялось это слово, обычно никто толком не объясняет. За модным термином стоит вполне конкретная психологическая теория — и практические шаги, которые действительно помогают. Слово «гештальт» (Gestalt) с немецкого переводится как «образ», «форма», «целостная структура». Оно пришло...

Вы пришли к психологу, рассказали о тревоге — и через месяц стало легче. Вопрос: помогла ли конкретная техника (КПТ, схема-терапия, психоанализ) или сам факт, что вас слушали, верили в изменения и давали структуру? Исследования последних двадцати лет показывают: значительная часть эффекта психотерапии связана не со специфическими методами, а с так называемыми «общими факторами» — и это не делает терапию менее реальной. В медицине плацебо — это «пустышка», которая работает за счёт ожиданий пациента...

Вы постоянно откладываете дела до последнего, теряете ключи, забываете о встречах и не можете досидеть до конца совещания. Окружающие называют это ленью или безответственностью, а вы чувствуете, что прикладываете усилий больше всех — но результата всё равно нет. Возможно, дело не в характере, а в синдроме дефицита внимания и гиперактивности, который остался с детства, но был незамечен. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ, англ. ADHD — attention deficit hyperactivity disorder) — это...