Все про бег

Бег — одно из самых естественных и фундаментальных движений человека. Сегодня мы видим его в парках, на стадионах, на марафонах и даже на экранах наших телевизоров. Но с чего же началась история бега? Это не просто современное увлечение, а глубоко укоренившаяся в нашей эволюции необходимость, которая со временем превратилась в мощный инструмент выживания, средство коммуникации и, наконец, популярный вид спорта. Корни бега уходят в далёкое прошлое, к нашим далёким предкам. В африканских саваннах, где обитали ранние гоминиды, выживание напрямую зависело от способности быстро передвигаться...

Знакомо ли вам чувство, когда вы полностью готовы к старту, но ноги отказываются бежать? Вы чувствуете себя ватным, несмотря на всю проделанную работу. Да, воля может помочь, но победы уже не видать. Что же происходит? Беговой эксперт Евгений Пищалов, сам задаваясь этим вопросом годами, нашел ответ. Он понял, почему в один день мы ощущаем себя выжатым лимоном, а через пару дней – готовы к новым рекордам. Спортивная форма здесь ни при чем. Дело совсем в другом! Разгадка, похоже, лежит в мышечном тонусе...

Вспомните это ощущение жжения в мышцах во время изнурительной тренировки или напряженной гонки. Знакомо? Многие уверены, что виной всему – молочная кислота, которая вызывает боль и усталость. Но так ли это на самом деле? Часто спортсмены-любители путают причины мышечных ощущений. В этой статье мы постараемся разобраться в этом вопросе, доступно объяснив, что такое молочная кислота и как она на самом деле влияет на наш организм. Важно понимать, что молочная кислота и лактат – это не одно и то же. Лактат является частью молочной кислоты, как бы ее “кирпичиком”...

Тренировки, направленные на развитие выносливости, могут влиять на функционирование иммунной системы. В настоящей статье рассматриваются механизмы воздействия тренировочного стресса на различные системы организма и предлагаются рекомендации по поддержанию оптимального состояния здоровья при занятиях спортом на выносливость Часто спортсмены, специализирующиеся на видах спорта на выносливость, воспринимают себя как эталон здоровья, обосновывая это способностью выдерживать длительные физические нагрузки...

Все знают, что интервальные тренировки отлично развивают выносливость, как и обычный длительный бег. Но что происходит внутри нашего тела? Одинаковы ли изменения? Сегодня мы расскажем об исследовании, где ученые сравнили интервальный и длительный бег и посмотрели, что происходит с выносливостью и другими важными показателями. Что делали: сравнивали спринтерские интервалы и обычный длительный бег, чтобы узнать, как они влияют на выносливость, максимальное потребление кислорода (МПК), работу сердца и многое другое...

Вы, наверняка, слышали про правило 10%: увеличивайте свой недельный километраж не больше, чем на 10%. Это правило знают почти все бегуны, и считается, что это безопасно. Но правило 10% не всегда работает идеально. Иногда нужно увеличивать километры быстрее, а иногда – медленнее. Есть способ лучше, чем просто слепо следовать этому правилу. Этот способ позволяет наращивать километры умно, с учетом ваших потребностей, и при этом не забывать про отдых и восстановление. Так вы сможете стать выносливее, не перегружая себя...