Дыхание

Искусство контролируемого дыхания играет ключевую роль в йоге. Разнообразные пранаямы представляет собой не только техническое мастерство, но и уникальные ключи к различным аспектам физического, эмоционального и духовного благополучия. Каждая техника нацелена на активацию определенных энергетических центров, создавая в организме гармонию. Такое разнообразие помогает не только сбалансировать энергии, но и эффективно справляться со стрессом и эмоциями. Про различные виды пранаям можно почитать в этих...

Я не смогу уместить все полезное, что дала мне йога даже в сотню статей, но постепенно буду рассказывать о самых интересных случаях. И сегодня хочу поделиться очень необычным своим наблюдением, которое произошло буквально вчера. В общем, как знания физиологии и дыхательные практики спасли меня от приступа икоты. Итак, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с появлением икоты: будь на то объективные причины, такие как переедание, или совершенно неожиданный приступ. Наверное, все помнят фразу...

Что такое дыхание с точки зрения йоги я разбирала тут и рассказала про расслабляющие пранаямы. Здесь сегодня речь пойдет про второй условный тип дыхательных практик в йоге: разогревающий. Разогревающий тип дыхания отличается именно тем, что он придает энергию (читай: раздувает огонь внутри). Укороченные вдохи, резкие выдохи, задержки дыхания - явный признак такого дыхания. Такое дыхание активизирует нашу симпатическую нервную систему, которое отвечает за следующие функции: Симпатическая и парасимпатическая системы работают в паре, для поддержания всех функций организма...

Дыхательные практики в йоге называются пранаямами, при помощи которых осуществляется контроль над праной (жизненная энергия). Прана - энергия. Яма - контроль. Древние практики йоги разработали систему дыхательных упражнений, которые способны поднимать энергию, способствуют концентрации, очищают и восстанавливают. Условно пранаямы можно разделить на успокаивающие и разогревающие. Для простоты понимания, стоит запомнить: Удлиненные, медленные выдохи активно подключает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за сохранение энергии...