Ваша задача: выполнить эти упражнение минимум 10 повторений (лучше 20, а ещё лучше дважды в день по 10-20 повторений).
На следующий день нужно будет сделать второе упражнение. Его можно будет выполнить отдельно либо вместе с первым. И так далее. Сможете?
