Эмоции

Как работать с состоянием, когда вроде бы я и не уставшая, и все у меня хорошо, но вдруг плохое настроение? Техника “100 дыханий”, которую может применять совершенно любой человек с абсолютно любой подготовкой, и делать это безопасно. Вот вы чувствуете, что настроение на нуле, все плохо, делать ничего не хочется, поэтому вы ничего и не делаете. Садитесь, как будто в медитацию, выпрямляете спину. Дальше вы начинаете наблюдать свое дыхание: считаете на вдохе до трех, задержка дыхания на три счета и на выдохе считаете до семи...

Ситуация: вас накрывает эмоциями и вы, объективно, устали. Бывает, мы просто себя загоняем, и сегодняшний мир нам транслирует, что женщина может быть совершенной. Она может и коня на скаку остановить, и за детьми ухаживать, и дома прибираться, готовить и так далее. А вообще-то, еще и зарабатывать, и выглядеть круто. Вот это она молодец. А вот та, которая только дома или только на работе, не котируется. Мы сегодня выбираем модель мультизадачности как идеальную, и стараемся себя под эту модель подгонять...

Что делать с негативным фоном? Если произошло объективно что-то серьезное, то не нужно из этой ситуации пытаться вытащить себя за волосы как барон Мюнхгаузен сразу. Не нужно делать хорошую мину при плохой игре. Например, муж сообщает жене что их брак завершился. Еще страшнее часто для женщины то, что он не просто уходит, а уходит к другой. Женщина часто, чтобы не показывать уязвимости, начинает делать вид как будто бы у нее все хорошо. Переключает свое внимание, вместо того чтобы прогревать. И тогда этот сложный период затягивается...

Многие думают, что негативные эмоции это плохо, и с ними нужно бороться, а положительные эмоции - это хорошо. По большому счету не важно, какие эмоции у вас преобладают, здесь важно другое - позволяете ли вы своим эмоциям управлять вашим настроением и вашими действиями. Эмоции - что это и откуда они появляются? Нет пока этому четкого объяснения. Но человек, который начинает себя наблюдать, он начинает осознавать, что эмоции просто как явление, это то, что приходит как фон и уходит. Эмоции, в которых мы застреваем, могут быть связаны с сильным стрессом или большой значимостью ситуации для нас...